Marcher sur l'eau est généralement la première chose que vous apprenez lorsque vous commencez des cours de natation, et ce pourrait être la seule chose qui vous sauve la vie si vous êtes coincé dans des eaux profondes pendant une durée quelconque. L'eau de marche est une technique utilisée pour maintenir votre corps à flot et votre tête au-dessus de la surface afin que vous puissiez respirer. La conservation de l'énergie et le maintien du calme sont des facteurs clés lorsque l'on marche sur l'eau.
Se détendre
Lorsque vous marchez dans l'eau dans n'importe quelle situation, vous devez rester aussi détendu que possible. L'anxiété provoquera une tension de vos muscles et pourrait provoquer des crampes ou gêner votre technique. Tant que votre tête est confortablement au-dessus de l'eau, respirez profondément et uniformément et vous pourrez maintenir votre position beaucoup plus longtemps.
Godille
Le godille est une technique que vous utilisez avec vos bras et vos mains pour garder l'eau au niveau des épaules. Pendant que vous êtes dans une position verticale de marche sur l'eau, vous pliez légèrement les coudes et étendez vos bras sur les côtés au niveau des épaules. Vous tournez vos paumes vers l'avant à 45 degrés et amenez vos bras vers l'avant en même temps. Retournez vos paumes afin qu'elles soient à 45 degrés vers l'arrière lorsque vos bras sont à mi-chemin vers l'avant. Continuez de cette façon pour maintenir la pression contre l'eau et garder votre corps près de la surface.
Coup flutter
Pendant que vous déplacez vos bras dans un mouvement de godille, vous devez également déplacer vos jambes. Le battement de pied est un mouvement de jambe utile pour différents mouvements de natation et pour fouler l'eau. Fondamentalement, ce n'est qu'un coup de pied alterné avec une jambe puis la suivante, en de courts mouvements avec les orteils pointés vers le fond de la piscine. Variez la vitesse de votre coup de pied flottant pendant que vous apprenez à marcher sur l'eau, pour trouver la vitesse qui convient le mieux à votre type de corps.
Coordination
Le timing et la coordination du haut et du bas du corps sont ce qui garde vraiment la tête hors de l'eau. Vous pouvez avoir le coup de pied le plus agréable et la technique de godille la plus efficace, mais si les mouvements ne sont pas coordonnés, vous allez couler. Pratiquer votre coordination avec une nouille d'eau vous donnera une marge d'erreur pendant que vous apprenez. Enveloppez les nouilles autour de votre dos pour que les extrémités soient sous vos aisselles. Faites la technique de godille et le battement de pieds en même temps jusqu'à ce que vous vous sentiez soutenu sans l'aide de la nouille. Finalement, retirez les nouilles, mais ayez un sauveteur ou un nageur fort à proximité au cas où vous auriez besoin d'aide.
