Si vous êtes en surpoids, vous pouvez vous sentir impatient de perdre ces kilos en trop rapidement. Bien qu'une perte de poids rapide semble bonne, il existe des raisons d'éviter de perdre trop rapidement. Le consensus est que la victoire est lente et régulière. Perdre 1 à 2 livres par semaine est une recommandation courante. Perdre du poids à un rythme lent et régulier réduit le risque d'effets secondaires indésirables et augmente la probabilité que vous puissiez le garder.
Des calculs biliaires peuvent se former
Les calculs biliaires sont l'une des complications les plus courantes d'une perte de poids rapide. Selon le réseau d'information sur le contrôle du poids, vous avez plus de chances de développer des calculs biliaires si vous perdez 3 livres ou plus par semaine que si vous perdez du poids lentement. Les calculs biliaires sont des cailloux solides faits de cholestérol qui se forment dans votre vésicule biliaire - un organe qui stocke la bile pour la digestion des graisses. Une perte de poids rapide peut empêcher la vésicule biliaire de se vider correctement ou provoquer un déséquilibre des sels biliaires et du cholestérol, entraînant la formation de calculs biliaires.
Cela pourrait endommager votre foie
L'abus d'alcool n'est pas le seul facteur qui vous expose au risque de développer un foie gras. Perdre un excès de poids trop rapidement est un facteur de risque de stéatose hépatique non alcoolique. Bien que le mécanisme exact ne soit pas clair, des changements rapides du niveau de graisse dans votre sang peuvent jouer un rôle, selon le Dr Mary Harding dans un article pour Patient.co.uk. L'essentiel est: une perte de poids rapide de 4 livres ou plus par semaine peut endommager votre foie, selon la Harvard Medical School.
Votre métabolisme prend un piqué
La perte de poids trop rapide met votre corps en mode survie, où il fait certaines adaptations pour ralentir la consommation d'énergie. Les chercheurs du National Institutes of Health en ont été témoins lors d'une expérience avec des sujets obèses qui ont rapidement perdu beaucoup de poids. L'étude a révélé que les participants ont connu une baisse très importante du taux métabolique au repos - qui se réfère à la quantité de calories que vous brûlez au repos. La diminution était hors de proportion avec la quantité de poids perdue et a persisté une fois que les participants ont atteint leur poids cible. Les chercheurs ont conclu que cette diminution significative du métabolisme peut vous mettre à risque de reprendre du poids. L'étude a été publiée dans «The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism», édition de juillet 2012.
Pourrait perturber l'équilibre des fluides
Le maintien d'un bon équilibre d'électrolytes est crucial pour votre santé. Au moins au début, lorsque vous perdez une quantité importante de poids trop rapidement, une grande partie est constituée d'eau. La perte rapide de liquide peut perturber l'équilibre des minéraux car le corps excrète du sodium afin de se débarrasser de l'eau. Vos muscles, y compris votre muscle cardiaque, dépendent du bon équilibre électrolytique. Les électrolytes portent une charge électrique et jouent un rôle en aidant vos muscles à se contracter et à battre votre cœur correctement.
