La vitamine B12, ou cabalamine, est soluble dans l'eau, ce qui signifie que le système rénal filtre la vitamine du sang avec l'eau, il est donc difficile d'en construire un excès. Si vous développez un excès de vitamine, ce n'est pas nécessairement négatif: le corps peut stocker suffisamment de B12 dans le foie pour que ceux qui ont un maximum de réserves puissent passer des années sans l'ingérer du tout. Il est toujours possible de dépasser largement la quantité que le corps peut stocker avec des suppléments vitaminiques, étant donné que le corps utilise de la vitamine B12 en très petites quantités généralement mesurées en microgrammes.
Étape 1
Réduisez la quantité d'aliments d'origine animale qui apparaissent dans votre alimentation, car ils contiennent de la vitamine B12. Il s'agit notamment de la viande, de la volaille, des produits laitiers et des crustacés.
Étape 2
Buvez plus d'eau pour aider à rincer votre corps des éléments hydrosolubles dans le sang, y compris la vitamine B12.
Étape 3
L'exercice, car cela peut augmenter l'utilisation d'eau par votre corps, ce qui augmentera la consommation d'eau nécessaire et l'activité rénale. Lors de l'hydratation, évitez les boissons énergisantes et sportives qui contiennent des vitamines, qui pourraient inclure des vitamines du complexe B comme la B12. L'eau est la meilleure option.
Étape 4
Ingérez des diurétiques doux comme la caféine, un composant typique du café. Si vous choisissez de boire du café, évitez d'utiliser des produits laitiers comme additifs, car ils contiennent probablement de la vitamine B12. Les diurétiques légers peuvent également augmenter l'activité rénale, filtrant plus de B12 pour réduire l'excès. Cependant, il est déconseillé d'utiliser des diurétiques puissants, sauf indication contraire de votre médecin, car ils peuvent être nocifs s'ils sont mal utilisés.
avertissement
Parce que la vitamine B12 apparaît en si petites quantités dans les aliments et que le corps stocke des quantités relativement importantes de vitamine, il n'est généralement pas nécessaire de réduire les réserves du corps et peut en fait entraîner une carence. Les symptômes d'une carence comprennent des picotements, une faiblesse, un engourdissement, une baisse de la motricité et une anémie.
