Les tensions musculaires sévères dans lesquelles les muscles abdominaux se déchirent - partiellement ou complètement - ne font pas rire. En fait, rire lorsque vous avez un muscle abdominal déchiré est très douloureux, tout comme la toux, la position assise ou debout et la respiration profonde. Les muscles abdominaux déchirés nécessitent un traitement médical, y compris éventuellement une intervention chirurgicale.
Pointe
Les muscles abdominaux déchirés peuvent guérir avec des exercices de repos et de rééducation, et ils peuvent nécessiter une intervention chirurgicale.
Qu'est-ce qu'un muscle abdominal déchiré?
La tension musculaire abdominale se produit lorsque les fibres musculaires sont trop tendues, parfois au point de se déchirer. En règle générale, la cause est une blessure aiguë, comme un mouvement de torsion soudain, ramasser un objet lourd ou exercer trop intensément. De plus, une sous-utilisation, due à un mode de vie sédentaire, puis une surutilisation peuvent affaiblir les fibres musculaires, les laissant plus sujettes aux tensions.
Les souches musculaires sont classées en fonction de leurs symptômes et de leur gravité:
Les souches de grade I sont des blessures légères causées par un étirement excessif de quelques fibres musculaires. Cela peut provoquer de la douleur, de la sensibilité et un gonflement, mais rien de grave. Les souches de grade I peuvent généralement être traitées à domicile et ne nécessitent pas de soins médicaux.
Les souches de grade II sont modérées, affectant davantage de fibres musculaires qui peuvent être trop tendues ou partiellement déchirées. Ils causeront plus de douleur, de sensibilité et de gonflement, et ils peuvent également provoquer une faiblesse musculaire. Un médecin fournira un diagnostic et un protocole de traitement.
Les souches de grade III sont sévères et impliquent une déchirure complète du muscle. La douleur et l'enflure peuvent être sévères et il peut y avoir une perte complète de fonction. Les souches de grade III nécessitent généralement une immobilisation ou une intervention chirurgicale.
Visitez votre médecin
Si votre douleur est modérée à sévère et que vous ressentez une faiblesse musculaire et un gonflement important, vous devriez consulter votre médecin dès que possible. Elle vous posera des questions sur vos symptômes et sur ce qui s'est passé lorsque la tension s'est produite. Elle vous demandera probablement si vous avez entendu un bruit sec au moment de la blessure - le son de la séparation des tissus musculaires.
Elle peut vous demander de faire un test physique, comme une situation, pour évaluer la fonction musculaire. Selon ces premiers résultats, elle pourrait commander des tests supplémentaires tels que les rayons X et l'imagerie par résonance magnétique (IRM). Si votre médecin détermine que votre muscle abdominal est déchiré, il peut vous référer à un spécialiste en orthopédie. Certaines déchirures musculaires graves peuvent être guéries en les immobilisant dans un corset ou un plâtre; pour d'autres larmes, l'orthopédiste peut recommander une intervention chirurgicale.
Suivez les ordres de votre médecin
Si votre déchirure musculaire abdominale n'est pas suffisamment grave pour nécessiter une consultation spécialisée, votre médecin vous enverra à la maison des instructions de traitement. Cela implique généralement du repos, de la glace et une compression, destinés à protéger le muscle contre d'autres blessures et à réduire la douleur et l'enflure. Les recommandations générales pour ce traitement à domicile sont:
Repos: Évitez toute activité qui provoque davantage de douleur ou de blessure aux muscles abdominaux.
Glace: Appliquez un sac de glace pendant 20 minutes à la fois toutes les heures ou quatre à huit fois par jour. La glace réduit le flux sanguin vers le site de la blessure pour contrôler l'enflure et la douleur.
Compression: Envelopper l'abdomen avec un bandage élastique favorise le drainage lymphatique et réduit encore l'inflammation. Enveloppez la zone confortablement, mais pas si étroitement que vous avez du mal à respirer.
Votre médecin vous recommandera probablement également des analgésiques en vente libre, comme l'acétaminophène ou un anti-inflammatoire non stéroïdien, ou des analgésiques sur ordonnance si la douleur est plus intense.
Récupération et réadaptation
Jusqu'à ce que vous n'ayez plus de douleur et d'enflure et que votre médecin ne vous donne le feu vert, vous devez vous abstenir de toute activité vigoureuse qui pourrait causer des blessures à vos muscles abdominaux. Le temps que cela prendra est très individuel, mais les souches modérées mettent généralement de deux à trois mois à guérir et les souches sévères peuvent prendre plusieurs mois de rééducation. Il est essentiel que vous suiviez le protocole de traitement déterminé par votre médecin, orthopédiste et physiothérapeute pendant la durée de la période de récupération.
Vos fournisseurs de soins médicaux vous indiqueront également quand il est sûr de commencer un programme d'exercices de rééducation, ce qui est crucial pour restaurer la force et retrouver un fonctionnement optimal des muscles abdominaux. Vous pouvez commencer votre programme d'exercice sous la supervision d'un physiothérapeute, puis continuer à faire ces exercices par vous-même pendant une période de temps prescrite.
Exercices abdominaux de réadaptation
Les exercices isométriques sont un bon point de départ car ils ne nécessitent aucun mouvement du torse. Un de ces exercices est la manœuvre de tirage abdominal. Pour faire cet exercice:
- Allongez-vous sur le dos, les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol.
- Appuyez le bas de votre dos contre le sol tout en contractant tous les muscles abdominaux.
- Maintenez la position pendant 10 secondes, puis relâchez.
- Répétez l'opération pour un total de 10 répétitions.
Une fois que vous avez retrouvé une certaine force et amplitude de mouvement, vous pouvez commencer à effectuer des exercices concentriques dans lesquels il y a un raccourcissement des muscles abdominaux:
Recroquevillé:
- Allongez-vous sur le sol avec vos genoux fléchis et vos pieds à plat.
- Étendez vos bras à un angle de 45 degrés, parallèlement à vos cuisses.
- Contractez vos muscles abdominaux et soulevez votre tête et vos épaules du sol sans croquer votre cou.
- Maintenez la position pendant cinq secondes; puis revenez à la position de départ.
- Répétez l'opération pour un total de huit à 12 répétitions.
Recroquevillage diagonal:
- Allongez-vous avec vos genoux pliés et vos pieds à plat sur le sol.
- Tendez les bras devant vous.
- Enroulez vos épaules et le haut du dos sur le sol tout en tournant légèrement vers la droite. Atteignez le bout de vos doigts sur le côté droit de vos genoux.
- Maintenez la position pendant cinq secondes; puis revenez à la position de départ.
- Répétez l'opération pour un total de huit à 12 répétitions.
- Changer de côté.
Soyez patient pour une récupération complète
Les larmes abdominales peuvent être tenaces en raison de leur emplacement. Vos abdominaux font partie de votre cœur - le centre de votre corps - et ils sont actifs dans tout ce que vous faites. Modifiez vos mouvements et demandez de l'aide lorsque vous devez transporter ou déplacer quelque chose.
Respectez votre plan de traitement et n'arrêtez pas votre programme de réadaptation simplement parce que vous ne ressentez plus de douleur ou d'enflure. Vos muscles ont encore besoin de temps pour guérir et reprendre des forces avant d'être soumis à une activité intense.
