Avant de charger des doses élevées de probiotiques, envisagez les effets secondaires négatifs possibles de ces suppléments. Bien que ces suppléments puissent avoir plusieurs avantages pour la santé, vous pouvez également remarquer des symptômes désagréables.
Innocuité et efficacité des probiotiques
Lorsque vous pensez aux bactéries, votre première pensée peut être celle des infections et des maladies. Alors que les bactéries nocives peuvent causer ces problèmes, les probiotiques sont de «bonnes» bactéries qui peuvent vous apporter des bienfaits pour la santé. Harvard Health rapporte que les probiotiques peuvent aider de plusieurs manières différentes, notamment en améliorant:
- La diarrhée
- Syndrome de l'intestin irritable
- H. pylori (une infection qui cause des ulcères)
- Maladie de Chron et colite ulcéreuse
- Eczéma infantile
- Infections dans le vagin
- Infections des voies urinaires
Vous pouvez obtenir des probiotiques sous forme de pilules ou dans les aliments, y compris le yogourt. Si vous choisissez des gélules, assurez-vous de choisir des suppléments de marques réputées. Le National Center for Complementary and Integrative Health prévient que la Federal Food and Drug Administration ne réglemente pas strictement ces suppléments.
En tant que tel, les entreprises peuvent faire des allégations non testées sur les avantages pour la santé des probiotiques et ce qu'ils contiennent. Cela signifie que vous pourriez ressentir ce que vous pensez être des symptômes de surdosage probiotique, mais les problèmes peuvent être dus à des ingrédients non testés ou non déclarés dans le supplément.
Les avantages potentiels peuvent vous donner envie de méga-dose de probiotiques avec une marque réputée. Cependant, de fortes doses de probiotiques peuvent causer des problèmes gastro-intestinaux pour certaines personnes et même mettre la vie en danger pour d'autres.
Effets secondaires courants des probiotiques
Si les probiotiques fonctionnent dans votre système, ils provoquent des changements dans le microbiome de votre intestin. Bien que cela soit l'intention et puisse conférer plusieurs avantages pour la santé, les changements peuvent également provoquer un certain inconfort au début. L'American Gastroenterological Association (AGA) prévient que vous pouvez ressentir des effets secondaires comme des ballonnements abdominaux et des gaz.
Les effets secondaires probiotiques à forte dose passent souvent rapidement et sont légers. Cependant, certains autres effets secondaires peuvent être plus graves. L'AGA met également en garde contre les réactions allergiques et les intolérances aux aliments et suppléments probiotiques. Par exemple, une personne intolérante au lactose ne devrait pas consommer de yaourt ordinaire pour obtenir des probiotiques.
Vous devriez toujours consulter votre médecin avant de commencer de nouveaux suppléments. De plus, assurez-vous de prendre des suppléments probiotiques comme prescrit ou selon l'étiquette. Par exemple, si un supplément recommande deux comprimés par jour, ne commencez pas à mégadoser des probiotiques en prenant quatre de ces gélules par jour.
Les probiotiques chez les personnes à risque
Bien que les probiotiques produisent des effets secondaires minimes pour la plupart des gens, ces micro-organismes pourraient avoir de graves conséquences pour d'autres. La Cleveland Clinic suggère d'éviter les probiotiques si vous:
- Avoir un système immunitaire affaibli
- Êtes sous chimiothérapie
- Sont gravement malades
- Se remettent d'une opération
Dans certains cas, les personnes atteintes de l'une de ces affections développent des infections pendant qu'elles prennent des probiotiques. Si votre système immunitaire est affaibli, vous pourriez plutôt vous concentrer sur les aliments qui renforcent votre système immunitaire. L'ail, les carottes, le thé noir et les noix de cajou sont tous des aliments susceptibles de stimuler le système immunitaire. En outre, les gardiens devraient éviter de donner des probiotiques aux nourrissons atteints de maladies graves.
Comme pour tout supplément, il est important de parler à votre équipe soignante avant de commencer les probiotiques. Votre médecin peut recommander un type spécifique de probiotiques ou vous mettre en garde contre leur utilisation en fonction de votre situation médicale unique. Lisez toujours l'étiquette de tous les probiotiques que vous choisissez, car vous pourriez être allergique aux autres ingrédients des pilules.
