Le powerlifting, un sport de force où vous participez au squat, au développé couché et au soulevé de terre, vous permet de développer vos muscles et de brûler les graisses. Le dynamophilie, comme d'autres formes d'entraînement en résistance lourde, renforce votre squelette et réduit votre risque de blessure dans d'autres sports et activités. Alors que les règles pour les powerlifts restent spécifiques, les avantages généraux du powerlifting vont bien au-delà du levage conventionnel. Consultez un praticien de soins de santé avant de commencer un programme de musculation.
Force améliorée
La dynamophilie renforce les muscles de vos jambes, de votre dos et de votre haut du corps. Presque tous les muscles squelettiques sont renforcés par une routine de dynamophilie. Le squat fait travailler les muscles de vos jambes et de vos hanches mieux que de nombreuses autres alternatives d'entraînement, selon une étude de 2001 publiée dans "Medicine & Science in Sports & Exercise". Le soulevé de terre renforce votre dos et vos jambes et le développé couché renforce la plupart des muscles du haut de votre corps. Les quelques muscles qui ne travaillent pas directement sur ces trois exercices sont entraînés à l'aide d'exercices d'assistance pour améliorer les trois levées compétitives.
La perte de graisse
Le dynamophilie est une forme d'exercice très intense qui brûle beaucoup de calories. L'un des avantages de l'entraînement intense n'est pas seulement les calories que vous brûlez pendant l'entraînement, mais l'effet à long terme que cela a sur votre métabolisme. Dans une étude publiée en 1994 dans "l'American Journal of Clinical Nutrition", les participants à l'étude subissant un entraînement de résistance ont augmenté leurs besoins caloriques sur une période de 24 heures de 15 pour cent. L'entraînement en résistance tel que le powerlifting s'est avéré depuis longtemps efficace pour la perte de graisse.
Santé squelettique
L'ostéoporose touche une femme sur cinq aux États-Unis. Heureusement, l'entraînement en résistance peut combattre l'apparition de l'ostéoporose. Dans une revue de 10 ans de la littérature publiée dans "Medicine & Science in Sports & Exercise" en 1999, il a été montré que l'entraînement en résistance augmente spécifiquement la densité minérale osseuse. Il a en outre été démontré que l'entraînement en résistance intense, comme le powerlifting, diminue de nombreux facteurs de risque d'ostéoporose en augmentant la force et la masse osseuse.
Capacité athlétique
De nombreuses activités de dynamophilie améliorent d'autres capacités, notamment la vitesse et le saut vertical. Dans une étude de 2004 publiée dans le "British Journal of Sports Medicine", une corrélation directe entre la force de squat et la vitesse de sprint a été montrée. Il y avait également une corrélation directe entre la force de squat et le saut vertical. Donc, si vous voulez courir plus vite ou sauter plus haut, construisez un squat plus grand grâce au powerlifting. La force de votre dos contribue à de nombreuses autres activités, notamment les arts martiaux, la lutte et les combats. Il y a peu d'activités que la force n'aide pas d'une manière ou d'une autre.
