Développer six pack abs signifie diminuer votre pourcentage de graisse corporelle. Tout le monde a des muscles abdominaux sous la peau, explique David Zinczenko, auteur de "The Abs Diet". Afin de leur montrer la lumière du jour, vous devez vous concentrer sur l'alimentation. Il existe de puissants suppléments naturels qui peuvent vous aider à perdre de la graisse corporelle plus rapidement pour définir votre abdomen et stimuler la construction musculaire en même temps. Ajoutez ces suppléments à votre alimentation pour augmenter la combustion des graisses et voir vos six pack abs.
L-Glutamine
Considérée comme un acide aminé conditionnellement essentiel, la glutamine peut stimuler la combustion des graisses de plusieurs manières pour vous aider à révéler votre pack de six caché. La glutamine joue un rôle direct dans la combustion des graisses et aide le corps à stocker les glucides sous forme de glycogène musculaire. En stimulant la récupération musculaire et en épargnant les tissus musculaires du catabolisme, la glutamine favorise également la rétention musculaire maigre, dit "Good News on Glutamine" par Matthew Kadey. Prendre 5 à 10 g, jusqu'à trois fois par jour.
BCAA
Les acides aminés à chaîne ramifiée sont la L-leucine, la L-valine et la L-isoleucine; ils tirent leur nom de leur structure moléculaire ramifiée, ce qui les rend uniques parmi les acides aminés. Selon l'auteur de "Natural Anabolics" Jerry Brainum, les BCAA alimentent directement les muscles, contournant le foie lorsqu'ils absorbent dans le corps. Cela empêche la dégradation musculaire, déclenche la synthèse des protéines et garantit que votre corps utilise la graisse pour l'énergie, plutôt que votre propre muscle durement gagné. Prendre 5 g avant, pendant et / ou après les entraînements.
Protéine de lactosérum et de caséine
La combinaison de protéines de lactosérum et de caséine représente l'une des stratégies de supplément les plus puissantes pour gagner du muscle et brûler les graisses. Le lait de croissance par excellence de la nature, le lait, contient à la fois du lactosérum et des protéines de caséine. Le lactosérum digère rapidement, tandis que la caséine a un taux de digestion beaucoup plus lent. L'auteur de "Xtreme Lean" Jonathan Lawson attribue ces traits combinés à rester rassasié plus longtemps, à brûler plus de graisse et à subir moins de perte musculaire pendant un régime. Utilisez un mélange de caséine de lactosérum 50/50 entre les repas ou après votre séance d'entraînement.
Extrait de forskoline
Selon «Suppléments 101» de Jim Stoppani, la forskoline a de nombreux effets de combustion des graisses qui peuvent vous aider à définir vos abdos. En stimulant une enzyme essentielle impliquée dans la production de testostérone, la forskoline aide le corps à produire plus d'hormone brûle-graisses et de construction musculaire. De plus, la forskoline peut stimuler la fonction thyroïdienne, bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires sur ce point. Quoi qu'il en soit, la forskoline a diminué les niveaux de graisse corporelle chez les hommes qui font de l'exercice, dit Brainum. Prenez 25 à 50 mg d'extrait de forskoline trois fois par jour.
L-arginine
La L-Arginine agit comme un oxyde nitrique de précurseur de NO dans le corps. NO dilate les vaisseaux sanguins, diminuant la pression artérielle et permettant une plus grande circulation sanguine vers les muscles qui travaillent. Pendant vos séances d'entraînement, cela signifie de meilleures pompes musculaires et plus d'énergie. Plus important, cependant, un NO plus élevé signifie que votre corps brûle les graisses plus rapidement et plus efficacement, dit "Tout ce dont vous avez besoin pour NON" par Jordana Brown. Prenez jusqu'à 3 g, trois fois par jour.
