Une carence en potassium, également appelée hypokaliémie, peut en fait faire tomber vos cheveux. Les régimes riches en sel provoquent l'accumulation de sodium en excès autour des follicules pileux, ce qui empêche l'absorption des nutriments vitaux nécessaires pour les cheveux en bonne santé. Ceci, à son tour, provoque la perte de cheveux. L'augmentation de l'apport en potassium éliminera l'excès de sodium et éliminera la carence en potassium et la perte de cheveux qui en résulte.
Éliminer la carence en potassium
Il est préférable d'éliminer une carence en potassium en augmentant la quantité d'aliments riches en potassium dans l'alimentation. Selon la Food and Drug Administration, l'apport quotidien recommandé (AJR) pour le potassium est de 4 700 mg par jour. Considérant qu'une banane ne contient que 450 mg de potassium (en fonction de la taille de la banane), plus d'aliments riches en potassium sont nécessaires pour augmenter le potassium dans l'alimentation.
Pompe sodium-potassium
Il existe une relation intime entre le sodium et le potassium dans le corps humain. Les deux sont des ions positifs - cependant, lorsqu'il est ingéré, le potassium remplacera le sodium par la pompe sodium-potassium dans les reins. Le sodium provoque une rétention d'eau et est au moins partiellement responsable de l'hypertension artérielle, tandis que le potassium ne provoque pas de rétention d'eau et est en fait recommandé pour réduire la pression artérielle. La pompe sodium-potassium dans les reins permet au potassium de remplacer le sodium lorsqu'il est ingéré et donc de réduire ou d'éliminer le problème de la perte de cheveux.
Choix d'aliments riches en potassium
Certains choix alimentaires supplémentaires devraient inclure les produits laitiers, y compris le lait, le fromage et le yogourt; les viandes telles que le boeuf, le porc, le poulet et le poisson; les légumes, y compris le brocoli, les carottes, les pommes de terre, les ignames et les haricots de Lima; grains tels que pains de grains entiers, le riz brun et le son de blé; des fruits tels que les abricots, les avocats, les figues, les pommes et les pêches; fruits secs tels que raisins secs et dattes; et même du melon comme le cantaloup.
Médicaments et industrie pharmaceutique
L'industrie pharmaceutique a fait de nombreuses tentatives pour éliminer la perte de cheveux. Certains produits fournissent du potassium supplémentaire à des doses plus élevées que celles autorisées dans le monde des suppléments, comme en témoignent les visites dans les magasins d'aliments naturels locaux. D'autres encore sont disponibles sous forme de crèmes ou de la mousse, ce qui élimine le sodium qui accumule autour du follicule pileux dans ceux qui ont une carence en potassium. Beaucoup de ces produits fonctionnent à court terme, mais nécessitent une utilisation constante jusqu'à ce que la carence en potassium soit éliminée et que la perte de cheveux qui en résulte soit arrêtée.
Collations et assaisonnements riches en potassium
Vous pouvez également assaisonner vos aliments avec de l'ail et ajouter des collations saines à votre alimentation, comme des noix ou des graines de tournesol. Un régime bien équilibré d'aliments riches en potassium est une étape essentielle pour éliminer une carence en potassium qui peut entraîner la perte de cheveux.
