Le magnésium joue un rôle clé dans votre santé, favorisant la santé des os et la fonction musculaire, et il aide également à réguler la quantité d'autres minéraux dans votre système. Trop ou trop peu de magnésium peut provoquer des symptômes indésirables, notamment des nausées. Si vous souffrez de nausées persistantes, consultez votre médecin pour déterminer si vos niveaux de magnésium sont responsables.
Carence
De nombreux Américains ne respectent pas l'apport nutritionnel recommandé, ou RDA, pour le magnésium par le biais de leur alimentation, selon l'Office of Dietary Supplements. La RDA est de 420 milligrammes pour les hommes de plus de 30 ans et de 320 milligrammes pour les femmes de plus de 30 ans. Cependant, la plupart des cas de carence en magnésium résultent probablement de conditions médicales qui peuvent perturber l'équilibre de magnésium de votre corps, comme le diabète, les maladies gastro-intestinales ou l'hyperthyroïdie, plutôt qu'une faible consommation de magnésium. Les maladies temporaires qui provoquent des vomissements et de la diarrhée peuvent également faire baisser votre taux de magnésium. La nausée est un symptôme d'une carence en magnésium, et d'autres signes incluent des vomissements, de la fatigue, une faiblesse, de l'anxiété, de l'irritabilité, des difficultés à dormir, des difficultés à respirer et une mauvaise croissance des ongles.
Suppléments
Votre médecin peut vous prescrire des suppléments de magnésium si vous développez une carence en minéraux ou si vous êtes à risque de l'être. Il est important de discuter de la posologie appropriée avec elle, mais même si vous ingérez la bonne quantité, vous pouvez toujours ressentir des nausées, de la diarrhée et d'autres types de maux d'estomac. Prenez votre supplément avec un repas ou juste après pour réduire vos risques de développer ces symptômes indésirables. Si vos nausées persistent même lorsque vous consommez vos suppléments avec de la nourriture, parlez-en à votre médecin.
Surdosage
Un surdosage de magnésium par l'alimentation est peu probable, mais trop de suppléments peuvent avoir des effets toxiques. La limite supérieure tolérable pour les suppléments de magnésium est de 350 milligrammes, mais il n'y a pas de limite supérieure tolérable pour le magnésium dans les aliments, selon l'Office of Dietary Supplements. En plus des nausées, une surdose de magnésium peut provoquer des vomissements, de la diarrhée, une pression artérielle basse, de la fatigue, un rythme cardiaque irrégulier et de la confusion. Vous pouvez également faire une surdose de magnésium si vous ingérez de grandes quantités de sels d'Epsom ou de lait de magnésie.
Considérations supplémentaires
Les nausées peuvent avoir de nombreuses causes et ne sont pas nécessairement associées à votre apport en magnésium ou à son absence. Si vous avez des nausées, consultez votre médecin pour déterminer la cause sous-jacente. Ne prenez pas de suppléments de magnésium par vous-même, surtout si vous souffrez d'une maladie cardiaque ou rénale.
