Il existe deux types de barres de traction sur le marché: amovibles et permanents. Les barres de traction amovibles sont des solutions relativement légères et peu coûteuses pour ceux qui ne veulent pas percer ou monter de manière permanente leur barre de traction. Ces types de barres de traction se montent à l'intérieur d'une porte standard et sont fixés en place en tirant parti de votre propre poids corporel pour maintenir fermement l'appareil contre le mur et la garniture / moulure pendant l'exercice. Les barres de traction amovibles ne nécessitent aucun perçage ou montage fixe, mais les installations de barres de traction permanentes le font. Bien qu'elles soient plus difficiles à installer qu'un modèle amovible, les barres de traction montées en permanence supportent plus de poids et durent généralement plus longtemps si elles sont installées correctement.
Étape 1
Déterminez où vous souhaitez monter votre barre de traction. Il existe différents types de barres de traction permanentes sur le marché, y compris les solives, les plafonniers, les murs, les coins ou les portes. Chaque type d'installation nécessitera un ensemble différent de supports et de matériel, alors assurez-vous de planifier le type d'installation de barre de traction que vous souhaitez avant d'acheter. Le matériel nécessaire sera inclus dans l'achat de votre barre de traction.
Étape 2
Mesurez la distance appropriée nécessaire pour monter les supports qui soutiendront la barre de traction. Cela variera selon l'endroit où vous choisissez de monter votre appareil comme déterminé à l'étape 1. Utilisez un crayon pour marquer les emplacements où vous allez percer les avant-trous pour les supports. Vous devrez peut-être utiliser un détecteur de montants pour trouver un montant, un chevron ou une solive de plancher. Vous devez monter les supports en toute sécurité dans le bois, le métal ou le béton pour fournir un soutien suffisant tout au long de l'exercice.
Étape 3
Percez des avant-trous pour les supports, ce qui aidera à éviter les fissures dans le montant ou la solive de plancher au fil du temps et facilitera également l'installation des boulons de montage. Si votre modèle particulier comporte une barre de traction amovible livrée avec deux jeux de supports de montage, vous devez répéter les étapes 2 et 3 pour monter le deuxième jeu de supports à un emplacement différent. Par exemple, vous pouvez monter un ensemble de supports en haut de la porte et monter le deuxième ensemble légèrement plus bas pour accueillir des personnes plus petites.
Étape 4
Insérez les boulons de montage dans les trous pilotes et serrez-les à l'aide du jeu de douilles ou d'une clé à molette. Si votre pack de matériel inclus est livré avec des vis pour le montage des supports, utilisez la perceuse pour les fixer solidement.
Étape 5
Installez la barre dans les supports de montage nouvellement installés et faites-la tirer pour vous assurer qu'elle est sécurisée. Maintenant, accrochez-vous à la barre de traction pour vous assurer qu'elle supportera votre poids. Si la barre soutient correctement votre poids, vous pouvez commencer à faire vos exercices de traction chaque fois que vous êtes prêt à partir.
Choses dont vous aurez besoin
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Crayon
Recherche de goujons
Mètre à ruban
Perceuse-visseuse
Jeu de douilles
Pointe
Ne montez pas les barres de traction de la porte trop près du haut de la porte. Si vous le faites, vous n'aurez aucun dégagement pour la barre ou vos mains pendant l'exercice.
Planifiez l'installation de votre barre de traction avant de l'acheter. C'est une bonne idée de prendre quelques mesures préliminaires avant d'acheter réellement la barre pour assurer un bon ajustement dans l'espace.
avertissement
Utilisez uniquement les boulons de montage recommandés par le fabricant pour garantir une capacité de poids maximale.
Ne montez jamais une barre de traction uniquement sur une cloison sèche. Il doit être fixé dans un montant, une solive de plancher, une porte, du béton ou des chevrons pour assurer la durabilité et la sécurité.
