L'arrêt d'un programme d'haltérophilie entraîne un entraînement défavorable ou la perte d'adaptations d'entraînement telles qu'une force ou une taille musculaire accrues. Les avantages de remise en forme gagnés pendant des années d'haltérophilie diminuent à un rythme plus lent que ceux gagnés pendant deux à six mois de musculation. Cependant, les facteurs de désentraînement surviennent dans la semaine qui suit l'inactivité. Comprendre les résultats de l'entraînement permet de prendre des décisions éclairées sur la forme physique.
Effets musculaires
Vos muscles deviennent sensiblement plus petits après l'arrêt de l'haltérophilie. En fait, les personnes qui ont acquis de grandes quantités de muscles avec l'entraînement subissent une plus grande perte de masse musculaire avec l'entraînement. Chaque muscle contient des milliers, sinon des millions, de fibres musculaires microscopiques. Avec la purge, vos fibres diminuent de diamètre - entraînant une réduction visible de la taille au fil du temps.
Déclin de la force
Les fibres musculaires individuelles possèdent des protéines contractiles appelées actine et myosine. Pendant le mouvement musculaire, les fibres musculaires glissent l'une sur l'autre tandis que l'actine et la myosine se connectent aux fibres environnantes et tirent l'une contre l'autre. De plus, l'haltérophilie construit de l'actine et de la myosine supplémentaires le long de chaque fibre musculaire. Cependant, à mesure que vos muscles deviennent plus petits avec l'entraînement, votre quantité de protéines contractiles diminue et la force diminue.
Déclin de puissance
La puissance musculaire allie vitesse et force. Par exemple, la puissance détermine votre vitesse et votre force lorsque vous balancez une batte de baseball ou un développé couché de 100 livres. L'haltérophilie augmente la puissance de plusieurs façons. Par exemple, l'entraînement en force améliore la communication entre votre cerveau et vos muscles - permettant une plus grande activation de vos fibres musculaires à un rythme accéléré. En plus de la perte de masse musculaire, l'entraînement élimine certains avantages d'entraînement neurologiques ou cérébraux, entraînant une réduction de la puissance musculaire.
Adaptations cardiaques
Lorsqu'un muscle se contracte pendant un exercice d'haltérophilie, les vaisseaux sanguins de votre muscle actif se contractent. En conséquence, votre cœur doit pomper plus fortement pour un flux sanguin adéquat à travers les vaisseaux comprimés. En quelques mois de musculation hebdomadaire, l'épaisseur musculaire de l'une des quatre cavités cardiaques, connue sous le nom de ventricule gauche, augmente - provoquant un muscle cardiaque plus fort. Cependant, la désinsertion inverse les gains musculaires de votre cœur et ramène la force cardiaque à votre niveau de pré-entraînement.
Effets sur la composition corporelle
La composition corporelle divise votre poids corporel total en masse grasse ou non grasse. Généralement, la composition corporelle se lit comme le pourcentage de votre poids composé de graisse, également connu sous le nom de pourcentage de graisse corporelle. Par exemple, une personne de 200 livres avec 50 livres de graisse corporelle détient un pourcentage de graisse corporelle de 25 pour cent. Dans le cas probable où la perte musculaire se produit alors que les dépôts graisseux augmentent ou restent les mêmes pendant l'entraînement, votre pourcentage de graisse corporelle augmente après la fin d'un programme d'haltérophilie.
