La chlorophylle a de nombreux avantages pour la santé et peut être trouvée dans les légumes verts. Vous pouvez facilement obtenir la quantité dont votre corps a besoin dans votre alimentation, mais certaines personnes trouvent que les avantages de la chlorophylle pour la peau et la perte de poids nécessitent un supplément.
La recherche sur les avantages de la chlorophylle pour la perte de poids et les autres n'est toujours pas concluante, et la chlorophylle pourrait ne pas être la tasse de thé de tout le monde, pour ainsi dire. Assurez-vous donc de parler à votre médecin avant de vous tourner vers des suppléments de chlorophylle.
Pointe
Vous devez prendre entre 100 milligrammes et 300 milligrammes de chlorophylle par jour, en environ trois doses distinctes, mais consultez d'abord votre médecin.
Où obtenir de la chlorophylle
Tout légume vert est une excellente source de chlorophylle. Plus le légume est vert, plus il contient de chlorophylle. Les sources de chlorophylle comprennent les épinards, le persil, le cresson alénois, les haricots verts, la roquette, les poireaux, l'endive, les pois à sucre et le chou chinois, selon le Micronutrient Information Center de l'Oregon State University.
Bien que vous puissiez obtenir toute la chlorophylle dont vous avez besoin, vous ne pourrez peut-être pas manger ces légumes verts tous les jours. Un supplément peut vous assurer d'obtenir quotidiennement de la chlorophylle dans votre alimentation, ce qui présente de nombreux avantages.
Certains suppléments de chlorophylle sont fabriqués à partir de chlorelle et d'autres algues vertes, bien que ce type particulier de supplément soit plus cher que la plupart. Les moins chers contiendront une version semi-synthétique de la chlorophylle appelée chlorophylline. Il est fabriqué à partir de vraie chlorophylle et est légèrement plus stable chimiquement. Plus de recherches sont nécessaires pour savoir si l'une est meilleure pour vous que l'autre.
Dosage de chlorophylle
La meilleure personne pour obtenir des conseils sur le bon dosage de chlorophylle est votre médecin car le dosage spécifique qui vous convient dépend de votre état de santé. Cependant, selon le Micronutrient Information Center de l'Oregon State University, la plupart des gens auront besoin et prendront entre 100 et 300 milligrammes de chlorophylle par jour, en au moins trois doses distinctes.
Vous pouvez obtenir entre 100 milligrammes et 300 milligrammes de chlorophylle de votre alimentation tant qu'elle comprend des quantités modérées à élevées de légumes verts. Vous n'avez pas besoin de recourir à des suppléments, mais pour certaines personnes, c'est la meilleure option. Parfois, vous n'avez pas le temps de préparer une salade ou d'ajouter ces légumes riches en chlorophylle à votre alimentation. Prendre un supplément de chlorophylle vous assurera d'obtenir la dose dont vous avez besoin chaque jour.
Les légumes verts offrent une grande variété de nutriments, il est donc bénéfique d'en consommer quotidiennement dans votre alimentation. Essayez d'en avoir tous les jours pour faire le plein de chlorophylle.
Chlorophylle pour perdre du poids
La perte de poids est l'un des avantages les plus populaires de la chlorophylle. Cela est basé sur une petite étude d'octobre 2014 sur 38 femmes, publiée dans Appetite , qui a révélé que les personnes qui prenaient des suppléments de chlorophylle perdaient plus de poids que les personnes qui n'en prenaient pas. La recherche a également révélé que la chlorophylle peut contribuer à abaisser le taux de cholestérol sanguin.
On pense également que la chlorophylle peut freiner l'appétit car elle abaisse la glycémie. Des niveaux élevés de sucre dans le sang ont été liés à un appétit plus élevé et à une sensation de faim. Avoir plus de chlorophylle dans le régime alimentaire peut vous aider à manger moins. En abaissant la glycémie, la chlorophylle peut stimuler une production plus élevée d'hormones de satiété et nous donner la sensation d'être rassasié avec moins de nourriture.
Si vous mangez des aliments contenant de la chlorophylle, qui sont généralement des légumes verts, vous obtiendrez également naturellement beaucoup de fibres dans votre alimentation, ce qui vous aidera à vous sentir rassasié plus rapidement et plus longtemps. Bien que ce ne soit pas le résultat direct de la chlorophylle, c'est un avantage bonus qui vient avec la consommation d'aliments contenant de la chlorophylle.
Avantages de la chlorophylle pour la peau
Une petite étude de juillet 2016 sur quatre femmes, publiée dans Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology , a montré que la chlorophylle peut réduire la reproduction des bactéries dans les plaies cutanées ainsi que réduire l'inflammation. La chlorophylle combat les bactéries mêmes qui vont provoquer l'infestation et l'infection de vos blessures cutanées. De cette façon, les blessures guérissent beaucoup plus rapidement.
En fait, de nombreuses pommades commerciales incluent une variation de chlorophylle connue sous le nom de papaïne-urée-chlorophylline dans leurs ingrédients pour cette raison. Une autre petite étude de juin 2015 sur 10 sujets, publiée dans le Journal of Drugs in Dermatology, a montré que la chlorophylle peut être un traitement efficace contre l'acné modérée. La chlorophylle topique, en particulier, peut réduire considérablement l'acné lorsqu'elle est utilisée régulièrement.
L'acné et les boutons ne sont que des peaux mortes, mélangés avec un peu d'huile et de bactéries. La chlorophylle crée un environnement inhospitalier pour les bactéries, ce qui empêche une poussée d'acné de se produire. Les antioxydants qu'il contient éliminent également les radicaux libres de votre sang, ce qui empêche également les poussées de se produire.
Effets secondaires possibles de la chlorophylle
De manière générale, la chlorophylle n'est pas considérée comme toxique pour l'homme et peu d'effets secondaires majeurs de la chlorophylle ont été signalés. Le Micronutrient Information Center de l'Oregon State University note les effets secondaires possibles de la chlorophylle:
- Parfois, la langue de la personne qui prend de la chlorophylle peut devenir jaune ou noire, ou son urine peut devenir verte.
- Les suppléments de chlorophylle peuvent parfois provoquer une diarrhée et peuvent même provoquer un faux positif dans les tests conçus pour trouver du sang dans les selles.
- Il est déconseillé de prendre de très grandes quantités de chlorophylle car cela peut entraîner des intestins lâches et des crampes d'estomac.
- Il est également conseillé aux femmes enceintes et aux femmes qui allaitent d'éviter de prendre des suppléments de chlorophylle car la sécurité de ces suppléments n'a pas encore été bien étudiée.
La chlorophylle est un peu une nouveauté dans les cercles de recherche, avec beaucoup d'informations à ce sujet inconnues pour le moment. Plus de recherches doivent certainement être effectuées pour mieux le comprendre et ses propriétés spécifiques, telles que les avantages de la chlorophylle pour la peau. En attendant, assurez-vous de parler à votre médecin avant d'essayer des suppléments de chlorophylle.
