La difficulté qu'une femme de 150 livres trouve la perte de poids dépend de l'individu et du temps et des efforts qu'elle consacre à atteindre ses objectifs. Les femmes ont différents types de corps, donc ce qui fonctionne facilement pour l'une peut être extrêmement difficile pour l'autre. La clé pour atteindre n'importe quel objectif de perte de poids est de rester cohérent avec votre régime d'exercice, de suivre une alimentation saine et de rester optimiste tout au long du voyage. Consultez votre médecin avant de commencer tout nouveau régime ou programme d'exercice.
Exercice d'aérobie
L'exercice aérobie est important lorsque vous essayez de perdre du poids, peu importe votre sexe ou ce que vous pesez pour commencer. La quantité d'exercice aérobie d'une femme de 150 livres. fait ou ne fait pas peut avoir un impact énorme sur si elle atteint son objectif de perte de poids. Sans exercice aérobie, vous manquerez d'endurance suffisante pour pousser vos muscles au-delà de ce qu'ils sont capables de faire - quelque chose que vous devez faire pour les rendre plus forts et vous remettre en forme plus rapidement, note le formateur célèbre Gunnar Peterson dans son livre "The Workout". Éviter l'exercice aérobie tout en essayant de perdre du poids signifie que vous devrez surveiller rigoureusement les calories, ce qui peut rendre la perte de poids plus difficile. L'exercice aérobie améliore également votre qualité de sommeil - et vous voulez être frais et reposé pour le travail du lendemain vers vos objectifs de perte de poids.
L'entraînement en force
De nombreuses femmes évitent la résistance, ou la force, à s'entraîner parce qu'elles ont peur de gagner des muscles volumineux. Cela peut rendre la tâche beaucoup plus difficile pour une femme de 150 livres. perdre du poids. L'entraînement en force ne consiste pas seulement à développer des muscles - il est également bon pour prévenir les blessures, ce qui peut vous aider à rester actif pendant la durée de votre parcours de perte de poids. Bien que l'entraînement aérobie puisse brûler plus de calories, l'entraînement en force augmente votre métabolisme, ce qui permet à votre corps de brûler plus de calories tout au long de la journée, même lorsque vous êtes au repos. Brûler des calories sans rien faire rend la perte de poids encore plus facile.
Nutrition
Pour une femme de 150 lbs. pour perdre du poids, elle doit constamment pratiquer une alimentation saine. Si ce n'est pas le cas, perdre du poids peut être extrêmement difficile ou presque impossible. Mourir de faim vous garantira presque absolument l'échec de votre voyage de perte de poids, prévient Peterson. Manger un régime faible en gras et riche en fibres - en plus de faire de l'exercice aérobie pour brûler des calories et des exercices de résistance pour maintenir la masse maigre et stimuler naturellement votre métabolisme - est le moyen le plus efficace pour perdre de la graisse et ne vous empêchera pas de construire du tissu musculaire. S'en tenir à un régime comme celui-ci peut être difficile, surtout si vous n'y êtes pas habitué, mais incorporer beaucoup de fruits et légumes et tenir un journal alimentaire - pour vous tenir responsable de ce que vous mangez - peut le rendre plus facile.
Repos et récupération
Les femmes qui essaient de perdre du poids ont tendance à avoir des périodes où elles sont tellement déterminées à atteindre leur objectif qu'elles oublient de laisser leur corps se reposer, explique le "Manuel de l'entraîneur personnel ACE". Le corps interprète tout le temps que vous avez passé à tirer, à pousser et à transpirer dans le gymnase comme un stress. Pour cette raison, il est essentiel que vous donniez à vos muscles le temps de se reposer et de récupérer entre chaque entraînement. Le repos et la récupération peuvent faire une énorme différence dans le résultat final. Ne pas donner à votre corps suffisamment de temps d'arrêt peut le laisser dans un état d'épuisement constant, ce qui vous empêche non seulement de devenir plus fort et en meilleure forme, mais aussi de vous affaiblir comme d'habitude. Si une femme de 150 livres. saute cette étape vitale, la perte de poids peut être très difficile.
