Vous n'avez pas besoin d'être un bodybuilder compétitif pour vous soucier de votre tour de poitrine. Et, bien que vous puissiez avoir des applications, des graphiques ou des cahiers pour suivre vos résultats d'entraînement, il existe également une solution lo-fi simple: un bon ruban à mesurer à l'ancienne.
Plus que de vous donner le droit de vous vanter, garder une trace de vos mensurations thoraciques est un moyen rapide, simple et efficace de surveiller les résultats tangibles de votre programme d'entraînement. Si vous êtes à la mode, cela ne nuira pas non plus à la façon dont vos vêtements s'ajustent.
Comment mesurer
Que vous soyez un gars ou une fille, mesurer votre poitrine fonctionne de la même manière. Prenez un ruban à mesurer flexible (comme les aimables tailleurs), portez des vêtements ajustés et recrutez un ami pour les résultats les plus précis.
Comment: Tenez-vous droit avec une pose détendue, en laissant vos bras pendre naturellement à vos côtés. Gardez les choses neutres; n'arquez pas votre dos, ne pliez pas vos pectoraux et ne gonflez pas votre poitrine.
Le ruban à mesurer doit courir sur une ligne horizontale dans toute la partie de votre poitrine, généralement en ligne avec vos mamelons. Passez la bande sous vos aisselles et autour de votre dos, sur vos omoplates. Il est normal de lever vos bras lorsque vous placez le ruban, mais quand il est temps de prendre votre mesure, abaissez vos bras. Assurez-vous que le ruban est bien ajusté mais pas trop serré une fois qu'il est en place, et vous avez votre tour de poitrine.
Pour les femmes: séances d'entraînement et mesures Pec
Si vous êtes une femme qui suit vos mensurations, il est probable que vous ayez rencontré un débat commun: le travail des pectoraux augmentera-t-il la taille de vos seins?
Parce que les seins d'une femme sont faits de peau et de tissus adipeux - pas de muscle - la réponse est non. Cependant, les femmes ont des muscles pectoraux sous-jacents, tout comme les hommes, et les faire travailler peut avoir un effet lifting, selon vos prédispositions génétiques. Parce que les séances d'entraînement axées sur la poitrine et autres aident à améliorer la posture, mesurer votre poitrine est toujours un moyen viable de suivre vos résultats.
Conseils de mesure de la poitrine
Il est inutile de mesurer votre poitrine si vous ne conservez pas vos résultats d'enregistrement pour la postérité. Sans pouvoir comparer avec précision vos statistiques passées et présentes, vous ne glanerez pas beaucoup d'informations concrètes sur l'efficacité de votre régime.
Si vous n'êtes pas du genre bloc-notes, utilisez une application pour smartphone gratuite pour saisir (ou même photographier) vos résultats, en les gardant à portée de main dans votre poche à des fins de comparaison.
Si vous avez vos propres conseils de suivi ou de mesure, n'hésitez pas à partager et à partager dans les commentaires ci-dessous. Parce que, en fin de compte, le travail d'équipe est l'application de fitness ultime.
