Il ne fait aucun doute que la pratique d'une activité physique constante a des effets positifs sur votre santé. En plus de réduire le risque de certaines maladies et conditions de santé, l'activité physique vous aide à réduire la graisse corporelle ou à maintenir un poids corporel sain. Si vous êtes un passionné de plein air, essayez de faire de la randonnée ou de la course à pied pour brûler des centaines de calories par heure et éliminer les graisses de votre corps. Consultez votre médecin avant de commencer tout type de programme de fitness.
Randonnée traditionnelle et ski de fond
Que ce soit en randonnée sur un sentier de montagne ou sur des chemins de campagne plats, vous pouvez brûler des centaines de calories par heure. La randonnée brûle près de 532 calories en une heure pour une personne de 185 livres selon Harvard Health. Selon le site Web NutriStrategy, la randonnée de ski de fond - la randonnée sur divers types de terrains - brûle environ 490 calories par heure si vous pesez 180 livres.
Sac à dos
La randonnée est une forme de randonnée dans laquelle vous transportez un sac à dos rempli de fournitures ou d'autres nécessités. La randonnée fait souvent partie de la randonnée pédestre ou de la randonnée de longue durée. NutriStrategy calcule qu'une personne de 180 livres brûle plus de 570 calories par heure en sac à dos et qu'une personne de 205 livres en brûle plus de 650.
Course légère à modérée
Courir à un rythme modéré brûle souvent plus de calories que la randonnée. Une personne de 180 livres brûle plus de 650 calories par heure à un rythme de 5 mph. Si vous pesez 205 livres, vous pouvez brûler près de 750 calories par heure en courant au même rythme. Augmentez légèrement la vitesse à 6 mph et une personne de 180 livres peut brûler plus de 800 calories et une personne de 205 livres peut brûler plus de 930 en une heure.
Course vigoureuse
Courir à un rythme vigoureux peut vous aider à brûler plus de 1 000 calories par heure. Une personne de 180 livres brûle plus de 1 100 calories par heure en courant à 8 mi / h, ou plus de 1 300 calories à un rythme de 10 mi / h. Une personne de 205 livres brûle plus de 1 250 calories à 8 mi / h et près de 1 500 calories à 10 mi / h.
