La respiration inverse - également appelée respiration taoïste - inverse le mouvement in-out naturel de l'estomac que l'on retrouve dans la respiration naturelle. Il se produit lorsque le diaphragme est tiré dans la poitrine pendant l'inhalation et tombe dans l'estomac à l'expiration selon Yoga Journal. Ses praticiens croient que cette respiration puissante peut avoir de nombreux effets sur le corps.
Muscles abdominaux renforcés
La respiration inversée est souvent utilisée par les experts en arts martiaux et se concentre sur le "hara" - le terme japonais pour l'abdomen - pendant l'expiration. Avec une pratique régulière, cet exercice peut renforcer les muscles abdominaux, rendant votre respiration naturellement forte. Inspirez par le nez, tirez votre estomac vers le haut et vers le haut lorsque votre poitrine se dilate avec l'oxygène. Lors de l'inhalation, contactez vos muscles du périnée, les muscles entre l'anus et le pubis. Le centre de la respiration abdominale inversée est le point central du périnée, ou «huiyin». Contractez et tirez le huiyun pour vous concentrer sur les muscles abdominaux. Lorsque vos poumons sont pleins, expirez par le nez et détendez le huiyin. En même temps, poussez vos muscles abdominaux vers l'extérieur et vers le bas. Cela aidera à renforcer vos muscles abdominaux.
Un système immunitaire plus fort
Les taoïstes croient que la respiration inversée répand plus d'oxygène dans tout le corps, à utiliser pour la guérison. Le chi gardien, un bouclier protecteur d'énergie autour du corps, se construit en puisant l'énergie de ce type de respiration profondément dans les tissus et les os. Cette énergie aide le corps à repousser les bactéries et virus négatifs qui peuvent être dangereux pour votre santé, ce qui augmente la capacité de fonctionnement de votre système immunitaire.
Augmentation de l'énergie
La respiration inversée provoque un changement de la pression entre votre poitrine et votre abdomen, contribuant à augmenter votre niveau d'énergie. Pendant l'inhalation, votre diaphragme descend et votre estomac se contracte. La pression qui en résulte dans votre estomac aide à emmagasiner l'énergie de votre respiration dans vos tissus abdominaux, vos organes et votre colonne vertébrale. Lorsque vous expirez, votre diaphragme se détend et votre estomac se détend, libère soudainement la pression et guide l'énergie vers l'extérieur.
Augmentation de la capacité pulmonaire
La respiration inversée aide à augmenter la capacité pulmonaire en laissant plus d'air dans les poumons. Dans la respiration traditionnelle, vous utilisez à la fois votre diaphragme et vos poumons pour inhaler - mais les deux finissent par s'empêcher mutuellement de vous permettre d'inspirer ou d'expirer complètement. Une respiration inverse appropriée force votre diaphragme à se dilater entièrement, créant un vide dans les poumons alors qu'ils se remplissent entièrement.
