La grossesse et l'accouchement peuvent faire des ravages sur votre corps, et de nombreuses femmes trouvent qu'il est plus difficile de perdre du poids après avoir eu des enfants. Votre capacité à avoir un ventre plat dépend en partie de votre type de corps et de votre constitution génétique, et certaines femmes ne peuvent jamais avoir le ventre plat, même si elles n'ont pas d'enfants. Mais avec de l'exercice régulier, une alimentation saine et des choix de vie positifs, vous pourrez perdre du poids et obtenir des abdos toniques.
Pourquoi la perte de poids est difficile
Perdre du poids est toujours difficile, car vous devrez brûler 3 500 calories pour chaque livre que vous souhaitez perdre. Mais la grossesse peut compliquer les choses. En outre, selon le Congrès américain des obstétriciens et gynécologues, la quantité de poids que les femmes prennent pendant la grossesse - de 11 à 40 livres selon votre poids de départ - signifie que vous devrez passer des semaines ou des mois à essayer de perdre de la graisse, même si vous êtes très actif et en forme.
La grossesse et votre ventre
Pendant la grossesse, votre estomac s'étire, ce qui peut vous laisser une peau lâche qui laisse votre estomac gonflé même après avoir perdu du poids. Si vous avez des complications à la naissance, vous devrez peut-être rester sur l'alitement ou éviter de faire de l'exercice après l'accouchement, ce qui peut retarder vos objectifs de perte de poids. Si vous avez une césarienne, le médecin coupera vos muscles abdominaux pour atteindre votre bébé, et certaines femmes trouvent que cela rend plus difficile le tonus de l'estomac.
Brûler les graisses
Certaines femmes se concentrent sur des exercices gastriques ciblés après la grossesse, mais l'exercice cardiovasculaire est un moyen beaucoup plus efficace de brûler des calories qui accumulent les graisses. Essayez des activités telles que courir ou marcher avec votre bébé, prendre un cours d'aérobic maman et moi ou nager, sauter à la corde ou faire du vélo. L'allaitement maternel vous aide à brûler des calories supplémentaires et peut vous aider à perdre encore plus de poids après l'accouchement.
Renforcement musculaire
Le renforcement musculaire ne rendra pas nécessairement votre estomac plat, mais il le rendra plus tonique lorsque vous perdrez du poids. Le muscle peut également vous aider à brûler plus de calories, car le muscle brûle plus de calories que les graisses. Essayez des exercices tels que des situps, des craquements, des exercices de chaise de capitaine et des craquements de vélo pour faire travailler vos abdos.
