Peut-être avez-vous entendu dire que manger tard le soir et manger des glucides la nuit nuit à la perte de poids. Comme les poires sont un aliment à base de glucides, cela peut vous faire penser que vous ne devriez pas les manger avant de vous coucher, mais ce n'est pas le cas. Les poires peuvent faire partie d'une collation saine avant le coucher si vous suivez un régime amaigrissant.
Calories croquantes
Une poire moyenne, pesant 178 grammes, contient environ 100 calories. La perte de poids se résume aux calories entrantes par rapport aux calories sortantes. Au cours de chaque journée, vous devez toujours consommer moins de calories que vous n'en brûlez pour perdre du poids. Ceci est connu comme un déficit calorique. À condition qu'une poire s'intègre dans votre apport calorique, vous pouvez en manger une sans craindre de prendre du poids - que vous la mangiez la nuit ou à tout autre moment.
Fibre fantastique
Les poires sont remplies de fibres avec environ 6 grammes par fruit moyen. Cela peut être utile pour perdre du poids. Les fibres ralentissent la digestion et ajoutent du volume pour vous aider à vous sentir rassasié. Il aide également à maintenir votre glycémie stable en retardant l'absorption des sucres dans votre circulation sanguine.
Le mythe de la fin de soirée
Certaines personnes croient que si vous essayez de perdre du poids, vous ne devriez pas manger après un certain temps dans la soirée. Cependant, votre corps ne se soucie pas de l'heure à laquelle vous mangez. Toutes les calories non brûlées avant d'être consommées seront utilisées le lendemain, note la diététicienne de recherche Mary Flynn, Ph.D. dans un article sur le site Web Real Simple.
Combinaisons de poires
Choisissez des poires fraîches pour votre collation avant de vous coucher, car les poires en conserve dans le sirop contiennent beaucoup moins de fibres à seulement 2 grammes par portion de 126 grammes, ainsi que du sucre ajouté. Bien qu'en théorie, vous puissiez manger des poires avec tout ce qui correspond à votre apport calorique avant de vous coucher, une collation légère et moins calorique peut être un meilleur choix. Essayez de couper des poires et de les mélanger dans du yogourt grec faible en gras, ou de pocher une poire dans de l'eau et de la servir avec quelques noix et baies, ou simplement de croquer sur une poire fraîche et juteuse tout en vous détendant après une longue journée.
