La L-arginine est l'un des 20 acides aminés produits dans le corps qui sont nécessaires pour fabriquer des protéines. Il est considéré comme un acide aminé semi-essentiel, car bien que votre corps puisse généralement produire des quantités adéquates, les niveaux de cet acide aminé diminuent naturellement avec l'âge et les conditions liées au stress. L'arginine est vendue dans de nombreux magasins d'aliments naturels comme supplément et peut également être obtenue dans certains aliments diététiques. La supplémentation n'est pas réservée aux hommes seuls, car l'arginine a également de nombreux avantages éprouvés pour les femmes.
Fonction dans le corps
La L-arginine est un acide aminé unique en raison de ses propriétés vasodilatatrices. L'arginine est le précurseur chimique de l'oxyde nitrique, qui est capable d'élargir les vaisseaux sanguins, l'action appelée vasodilatation, selon les professionnels de la santé de la clinique Mayo. Il déclenche également la production de protéines par l'organisme et est bénéfique pour la cicatrisation des plaies, des brûlures et le traitement de nombreuses affections cardiaques telles que les douleurs thoraciques, les maladies cardiaques et les artères obstruées.
Prestations de grossesse
La L-arginine peut également être bénéfique pour ceux qui tentent de tomber enceinte. Le corps humain dépend de la L-arginine pour la production de spermatozoïdes, et de nombreuses études ont montré qu'elle était extrêmement bénéfique pour les hommes qui ont un faible nombre de spermatozoïdes. Selon Medline Plus, la supplémentation en arginine peut aider à la dysfonction érectile et à l'infertilité masculine. L'application de L-arginine sous forme de crème aide à augmenter le flux sanguin et est utilisée pour les problèmes sexuels chez les hommes et les femmes.
Avantages pour l'exercice et la perte de poids
L'arginine est nécessaire à la synthèse de la créatine, qui est importante pour la contraction musculaire et contribue à fournir de l'énergie à toutes les cellules du corps. Il est utilisé pour améliorer les performances sportives, stimuler la libération d'hormone de croissance et réduire la fatigue pendant les entraînements. L'arginine peut aider à réduire la graisse corporelle en améliorant l'équilibre azoté du corps, permettant un métabolisme accru et la conversion des protéines en masse musculaire. Une étude dans le "Journal of Applied Physiology" a montré que la supplémentation en arginine augmentait la tolérance à l'exercice à haute intensité, permettant aux participants de prolonger leur durée d'entraînement et leur efficacité.
Bénéfices supplémentaires
Le Memorial Sloan-Kettering Cancer Center déclare que la supplémentation en arginine et en vitamines antioxydantes peut réduire l'incidence de la pré-éclampsie chez les femmes à haut risque. Lorsqu'il est combiné avec des médicaments en vente libre tels que l'ibuprofène, il est également capable de réduire la douleur des migraines. D'autres avantages incluent une fonction immunitaire améliorée, une diminution du choc ressenti par les patients gravement brûlés et il est utilisé pour raccourcir le temps de récupération après la chirurgie.
Considérations
La L-arginine est généralement bien tolérée lorsqu'elle est prise par voie orale, administrée par voie intraveineuse ou appliquée sur la peau, selon la clinique Mayo. Les effets secondaires peuvent inclure des ballonnements, de la diarrhée, des malaises gastro-intestinaux, de l'urticaire, des nausées, des éruptions cutanées, un manque d'énergie, des vertiges ou une augmentation de la tension artérielle chez les patients transplantés cardiaques. Discutez toujours de la supplémentation ou des changements alimentaires avec votre médecin.
