L'exercice offre de nombreux avantages pour la santé. Il améliore votre santé cardiovasculaire et respiratoire, renforce les muscles, améliore l'immunité et brûle des calories. L'activité physique régulière est également connue pour favoriser les selles régulières, ce qui peut prévenir les hémorroïdes et même les aider à guérir.
Cependant, certains types d'exercice pourraient aggraver les hémorroïdes. Avoir des hémorroïdes ne doit pas vous dissuader de faire de l'exercice, tant que vous prenez soin de vous entraîner judicieusement.
Pointe
L'exercice à faible impact, comme la marche ou la natation, n'aggravera généralement pas les hémorroïdes.
Que sont les hémorroïdes?
Les hémorroïdes sont des veines élargies situées autour de l'anus ou à l'intérieur du rectum - la dernière section de votre gros intestin. Les symptômes comprennent des saignements pendant les selles, se présentant souvent sous forme de sang rouge vif sur le papier hygiénique, ainsi que des douleurs, des démangeaisons ou un gonflement.
Les hémorroïdes sont liées à des situations qui sollicitent les veines de la région rectale ou anale - comme rester assis sur les toilettes pendant des périodes prolongées ou faire des efforts avec les selles.
D'autres causes courantes incluent la pression liée à la grossesse sur les veines rectales et l'affaiblissement des muscles et du tissu conjonctif lié à l'âge. Bien que certains exercices provoquent des efforts et peuvent aggraver les hémorroïdes, un exercice régulier est recommandé pour aider à guérir et à prévenir les hémorroïdes.
Travailler avec les hémorroïdes
Le but principal de l'exercice dans la prévention et la prise en charge des hémorroïdes est de favoriser les selles normales, qui, à leur tour, peuvent prévenir la constipation et les efforts lorsque vous essayez de passer des selles. De plus, l'exercice peut renforcer les muscles et améliorer la circulation sanguine, aidant à fournir des nutriments et de l'oxygène dans la zone affectée - ce qui peut réduire l'inflammation et favoriser la guérison.
La plupart des types d'exercices cardiovasculaires, comme la marche, le tapis roulant ou la natation, peuvent bien fonctionner et ne devraient pas aggraver l'inconfort. Le yoga ou des exercices similaires peuvent améliorer le tonus musculaire et renforcer les tissus abdominaux et rectaux. Des exercices qui tonifient et renforcent vos muscles du sphincter peuvent également aider - comme resserrer et détendre vos muscles fessiers lorsque vous êtes debout ou assis.
Exercices à éviter
Les exercices qui utilisent la manœuvre de Valsalva - retenir votre souffle tout en poussant pour expirer, courant en haltérophilie - peuvent également aggraver les hémorroïdes. Cependant, si vous souffrez d'hémorroïdes et que vous incluez déjà de l'exercice ou de l'haltérophilie dans votre routine, vous pourrez peut-être modifier votre technique de levage pour minimiser les risques. Demandez également à votre médecin des conseils personnalisés concernant l'haltérophilie et les hémorroïdes.
Avertissements et precautions
Si manger plus de fibres, boire plus de liquides et faire de l'exercice ne sont pas suffisants pour favoriser les selles molles et éviter la constipation, votre médecin peut recommander des adoucisseurs de selles. De plus, des agents apaisants ou des analgésiques peuvent être conseillés pour aider à gérer l'inconfort et la douleur des hémorroïdes.
Parfois, les hémorroïdes nécessitent des procédures ou une intervention chirurgicale pour couper l'approvisionnement en sang, alors assurez-vous de consulter votre médecin si vous avez des douleurs ou des saignements continus. De plus, le sang dans les selles peut être le signe de quelque chose de plus grave, y compris le cancer, alors n'ignorez pas ce symptôme. Si vous avez des selles sanguinolentes ou marron, consultez immédiatement un médecin.
