Vous avez donc regardé le film "Snatch" et maintenant vous voulez être un boxeur à poings nus comme Brad Pitt. Mais comment commencez-vous? Tout d'abord, vous devez savoir que la boxe à mains nues n'est pas autorisée dans de nombreux États / pays et souvent illégale. Cependant, sur les îles britanniques, il est toujours très populaire et a même fait un retour aux États-Unis.
Étant donné que la boxe moderne est issue de la boxe à mains nues, le régiment d'entraînement habituel est très similaire à celui d'un boxeur "régulier", à quelques différences près. Pour en savoir plus à ce sujet, reportez-vous à ce programme de formation de boxe étape par étape.
Renforcez vos mains
Les «fractures de boxe» sont très courantes, tant en boxe qu'en MMA. Envelopper les mains comme beaucoup le font en boxe semble en fait rendre les os des mains plus faibles et plus cassants. Donc, vous voudrez peut-être les envelopper uniquement pour les combats ou lorsque vous avez des combats difficiles.
Commencez à frapper à la fois des mitaines de mise au point et des sacs lourds avec seulement des gants en MMA, pour conditionner vos articulations et vos poignets. Cela aide également à la précision des frappes, pour vous assurer que vous frappez les coups avec les deux premières articulations, car les gants de boxe sont plus indulgents.
Faites au moins un tour de votre sac sans gants ni bandages. Au fur et à mesure que vos mains et vos poignets s'habituent à ce nouveau stress, faites de plus en plus votre sac à mains nues jusqu'à ce que vous travailliez tous vos tours sans protection. Les sacs en toile sont légèrement meilleurs que les sacs en vinyle pour cela, car ils sont plus rugueux et construiront vos callosités plus rapidement.
Portez des gants de façon stratégique
Une deuxième différence entre la boxe régulière et la boxe à mains nues est plus subtile mais encore plus importante: la défense. Parce qu'il n'y a pas de gants, vous ne pouvez pas bloquer les coups comme vous le faites en boxe régulière, car il n'y a pas de mousse sur vos mains, ni sur celles de votre adversaire. Cela rend également le poing lancé sur votre visage ou votre corps est beaucoup plus petit et peut plus facilement glisser à travers votre garde.
Parce qu'il n'est pas possible de s'entraîner sans gants, en raison du risque de coupures (puisqu'il s'agit d'os sur os, les combattants coupent beaucoup plus facilement dans les combats à mains nues et donc, il y a souvent plus de sang), c'est un peu un problème 22.
Vous pouvez porter des gants de boxe réguliers pour les jours de combat difficiles (vous en avez également besoin) et des gants MMA pour les jours de combat plus légers, pour donner une sensation plus réaliste, pour la défense, ainsi que pour glisser vos propres coups sur votre adversaire.
Prenez soin de vos mains
Appliquez une pommade antibiotique immédiatement sur les éraflures ou les abrasions que vous trouvez sur vos mains après une séance d'entraînement. Cela accélérera la cicatrisation et évitera les infections, qui sont un résultat courant de gratter vos mains sur un sac de boxe.
Glacez vos articulations et vos poignets pendant 20 à 30 minutes après chaque entraînement, pour soulager l'inconfort et accélérer la vitesse à laquelle vous pouvez reprendre l'entraînement. Mettez des bandages sur toutes les zones de vos mains qui en ont besoin, mais seulement après avoir terminé le glaçage. Sinon, les bandages tomberont juste pendant le glaçage.
Bonne chance, soyez prudent et entraînez-vous dur!
