Les suppléments de calcium se présentent sous forme de gélules, de comprimés et à croquer. Le calcium à croquer ressemble à des bonbons et vous n'avez rien à boire avec. Vous devez prendre des capsules ou des comprimés de calcium avec de la nourriture et du liquide. Le lait contient naturellement du calcium et n'a pas besoin d'être accompagné d'un supplément de calcium, sauf indication contraire de votre médecin. Le lait interfère également avec l'absorption de certaines vitamines et minéraux. Si vous prenez une multivitamine contenant du calcium, prenez-la avec de l'eau.
Prendre des suppléments de calcium
Les suppléments de calcium sont mieux absorbés lorsque vous les prenez avec de la nourriture. Vous pouvez prendre du citrate de calcium à jeun ainsi qu'avec de la nourriture, note MayoClinic.com. Vous pouvez manger n'importe quel type de nourriture lorsque vous prenez votre supplément de calcium. Il n'y a également aucune restriction concernant la prise de votre supplément de calcium avec un verre de lait, bien que vous deviez également manger quelque chose.
Augmentation de l'absorption
Surdosage de calcium
Faites attention de ne pas prendre trop de calcium sous forme de supplément ou par des moyens alimentaires, comme boire des quantités excessives de lait. L'apport journalier recommandé de calcium pour les adultes est de 1 000 mg par jour, mais les personnes âgées et les femmes enceintes ont besoin d'un peu plus. La limite supérieure tolérable pour le calcium est de 2 000 mg, ce qui est la quantité la plus élevée que vous pouvez prendre sans éprouver de toxicité. Une surdose de calcium peut entraîner un risque accru de calculs rénaux et de cancer de la prostate. Ces risques sont normalement associés à une surdose de calcium sous forme de supplément.
