Un entraînement vraiment difficile peut vous faire respirer difficilement, mais vous ne devriez pas tousser ou avoir du mal à respirer après l'exercice. La toux après l'exercice peut être causée par un certain nombre de facteurs, de l'exercice trop intense à un état de santé.
Séances d'entraînement par temps froid
Si vous pelleter de la neige, ratisser les feuilles par une journée froide ou partir pour une course hivernale, vous aspirez de l'air glacial assez sec dans vos poumons. Selon Kids Health, cet air froid et sec est l'une des raisons pour lesquelles la toux après la course et l'asthme induit par l'exercice surviennent. L'air froid rend les voies respiratoires étroites, ce qui signifie que moins d'air peut passer, ce qui rend la respiration difficile. Vérifiez les prévisions dans votre région suggère l'American Lung Association. Cela peut être particulièrement important pour les personnes souffrant de maladies pulmonaires chroniques comme l'asthme, la MPOC ou la bronchite. Couvrez-vous le nez et la bouche avec un foulard ou un masque facial.
Bronchoconstriction induite par l'exercice
L'asthme induit par l'exercice, le terme le plus ancien pour la bronchoconstriction induite par l'exercice, ou EIB selon la Fondation pour l'asthme et les allergies d'Amérique, est une des principales raisons de la toux après le cardio ou tout exercice. Les symptômes de la BEI comprennent des difficultés à respirer après l'exercice, une respiration sifflante, des douleurs thoraciques et une oppression thoracique.
Les voies respiratoires se rétrécissent lorsque vous vous entraînez et provoquent des symptômes d'asthme tels que toux et respiration sifflante. La bronchoconstriction induite par l'exercice peut être causée par l'exercice dans l'air sec et froid, ou lorsque les polluants dans l'air ou les allergènes extérieurs sont élevés. Une infection respiratoire virale peut également provoquer une BEI. La toux et d'autres symptômes peuvent durer quelques minutes ou plusieurs heures après l'exercice.
Serait-ce un virus?
Être malade avec une infection respiratoire causée par un virus peut entraîner des troubles respiratoires et de la toux après un entraînement, tout comme des problèmes de cordes vocales ou des allergies. Si l'on vous a prescrit un inhalateur pour une raison quelconque, la British Lung Foundation conseille de l'utiliser une demi-heure avant de partir pour faire de l'exercice. Et gardez-le toujours avec vous. Vous pouvez également tousser ou avoir de la difficulté à respirer après l'exercice si vous êtes en mauvaise forme physique et si vous avez exercé au-delà de vos capacités physiques.
Gérer et soulager la toux
Le traitement de tout problème médical sous-jacent, comme l'asthme, une infection respiratoire ou des allergies, peut aider à gérer la toux et d'autres symptômes après l'exercice. Vous pouvez également essayer de vous en tenir à l'exercice par temps chaud et humide, ou essayer de nager pour votre séance d'entraînement. Évitez les exercices qui nécessitent de longues périodes d'activité physique, comme le basket-ball ou la course, et essayez plutôt de jouer au basket-ball, au vélo ou à la randonnée.
Obtenez un abonnement au gymnase et utilisez leurs appareils de musculation. Si une salle de sport est trop coûteuse, achetez des haltères ou une barre ou des bandes de résistance et faites de l'exercice à la maison pendant 20 minutes, deux ou trois fois par semaine. Expérimentez avec quelle forme d'exercice provoque le plus de toux, puis passez à autre chose.
