Si vos mamelons vous font mal lorsque vous courez, vous avez probablement une condition appelée mamelon de jogger, qui est causée par des frottements. Le mamelon de Jogger peut être évité en portant des vêtements faits de matériaux doux ou en appliquant une barrière entre vos mamelons et les vêtements pour réduire les frottements. Vous pouvez peut-être réduire la douleur et l'inflammation causées par le mamelon du jogger en appliquant de la glace ou des onguents.
Les causes
Le mamelon de Jogger est une blessure courante subie par les coureurs, en particulier les coureurs de longue distance. Le tissu des mamelons est très sensible et peut facilement s'irriter par frottement. Chez les femmes, le mamelon du joggeur peut également être causé par un mouvement continu des seins pendant le jogging. Le mamelon de Jogger peut provoquer sécheresse, douleur et, dans les cas extrêmes, même des mamelons fissurés et saignants. Les personnes à la peau particulièrement sensible sont plus sensibles à cette maladie que les autres.
Vêtements
Vous pouvez peut-être empêcher le mamelon du jogger en portant les bons vêtements lorsque vous courez. Pour les hommes, la solution peut être aussi simple que d'enlever votre chemise lorsque vous faites du jogging. Si vous portez une chemise lorsque vous courez, les meilleurs matériaux pour réduire les frottements des mamelons sont la soie et le lycra, selon BBC Health. Une chemise ample est également supérieure à une chemise serrée pour empêcher le mamelon du jogger. Pour les femmes, le port d'un soutien-gorge de sport bien ajusté qui réduit le mouvement des seins peut aider à se prémunir contre le mamelon du jogger.
Barrières
En plus de porter des vêtements appropriés, appliquer une barrière sur vos mamelons avant de courir peut aider à réduire la douleur des mamelons. Essayez de mettre du ruban chirurgical ou un pansement adhésif sur vos mamelons. L'application d'un lubrifiant tel que de la vaseline ou une crème contenant du zinc avant votre course peut également réduire les effets des frottements. Certaines sociétés de produits de sport vendent des protège-mamelons en mousse ou en caoutchouc pour empêcher le mamelon du jogger.
Traitement
Le traitement du mamelon du jogger dépend de la gravité de votre blessure. Dans certains cas, l'application d'un sac de glace sous pression ou d'une pommade apaisante telle que la crème pour les érythèmes fessiers peut apaiser la peau irritée. Il est également important de prendre quelques jours de repos avant de laisser le temps à vos mamelons de guérir. Si le mamelon de votre jogger est si grave que la peau saigne, nettoyez-le doucement et appliquez une pommade antibiotique et des bandages.
