Certains aliments sont souvent à l'origine de l'acné. Cependant, selon le site Web Acne, il n'y a aucune preuve scientifique que des aliments malsains peuvent faire éclater votre peau. Pourtant, il existe des aliments sains spécifiques, y compris les amandes, qui profitent à la santé de votre peau et peuvent aider à prévenir ou même à réduire votre acné. Assurez-vous que vous restez dans la limite de portion afin de prévenir les effets indésirables.
Nutrition
Selon le site WH Foods, un quart de tasse d'amandes contient près de la moitié de votre valeur quotidienne de vitamine E et de manganèse. Les amandes fournissent également des niveaux élevés de magnésium, de riboflavine, de tryptophane, de cuivre et de phosphore. Les amandes, comme les autres noix, sont considérées comme une collation saine avec modération.
Avantages
Les amandes peuvent aider votre acné en améliorant l'état de votre peau. Selon le site Web de l'acné, la vitamine E contenue dans les amandes aide à protéger vos cellules contre les radicaux libres. La pollution et les bactéries nocives sont des exemples de radicaux libres. Combiné avec les huiles sébacées naturelles produites à partir de vos pores, la combinaison peut entraîner des boutons, des points noirs et même des têtes blanches. Les aliments riches en antioxydants comme les amandes aident à garder les radicaux libres à distance.
Théories / spéculation
Certaines personnes craignent de manger des noix comme les amandes, car elles contiennent des niveaux élevés de matières grasses. Cependant, le site Web de WH Foods explique que les amandes contiennent des graisses monoinsaturées saines qui aident à promouvoir la perte de poids, à prévenir la prise de poids et à réduire le taux de cholestérol LDL. Il y a aussi une idée fausse selon laquelle les aliments gras aggravent votre acné. Bien que les amandes contiennent des graisses saines, aucun aliment gras en général n'aggrave votre acné. La seule exception est si la graisse entre accidentellement en contact avec votre peau à l'extérieur. Cela peut se produire à cause des éclaboussures de graisse lors de la friture des aliments.
Portions
Bien que les amandes soient un aliment sain, vous voulez garder vos portions quotidiennes petites, car elles sont riches en calories. Selon WH Foods, une portion d'un quart de tasse contient environ 205 calories. Dans ce cas, vous ne voulez pas consommer plus que cela par jour. Même les aliments sains peuvent avoir des quantités élevées de calories, ce qui peut éventuellement entraîner une prise de poids. Assurez-vous que vous appréciez les amandes avec modération.
Considérations
Bien que les amandes puissent aider votre peau à rester claire, il est important que vous mangiez d'autres aliments qui favorisent une peau saine. Les experts du site Web de l'acné recommandent de manger des aliments, tels que des légumes verts à feuilles, des œufs, des grains entiers, du lait, du poisson, des carottes et du cantaloup, en conjonction avec des noix comme les amandes. Manger des amandes seules n'empêchera pas l'acné, surtout si le reste de votre alimentation est pauvre. Assurez-vous également de boire de l'eau tout au long de la journée afin de garder votre peau hydratée.
