Les calculs biliaires sont des matériaux durs dans votre vésicule biliaire, et le but de votre alimentation pour les calculs biliaires est de prévenir la douleur et la récurrence. Un régime pour les individus avec des calculs biliaires peut sembler limité, mais il peut probablement inclure du yogourt avec modération. Gardez à l'esprit que de nombreux facteurs alimentaires et autres affectent votre risque de calculs biliaires, et votre médecin peut vous donner les meilleurs conseils pour rester en bonne santé.
Le contrôle du poids
Le yogourt peut être un élément sain de votre alimentation si vous l'utilisez pour contrôler votre apport calorique, car un poids santé peut aider à prévenir les calculs biliaires. Le yogourt est relativement faible en calories et il se remplit en raison de sa grande quantité de protéines. Pour la plupart des personnes en surpoids ou obèses, un taux sain de perte de poids est de 1 à 2 livres modéré. par semaine. La perte de poids rapide et le jeûne augmentent votre risque de calculs biliaires douloureux.
Index glycémique
Le yogourt peut aider à prévenir les calculs biliaires en raison de son faible indice glycémique. L'indice glycémique d'un aliment indique son effet potentiel sur votre glycémie, et les aliments à faible indice glycémique, comme le yogourt, n'augmentent pas votre glycémie. Lorsque vous mangez trop de glucides à indice glycémique élevé, comme le sucre, les pommes de terre séchées et le pain blanc, vous pouvez développer ou aggraver un diabète de type 2. Le diabète est un facteur de risque de calculs biliaires.
Graisses et sucres
Votre risque de calculs biliaires peut augmenter lorsque vous obtenez vos protéines de viande rouge, selon l'Université du Maryland Medical Center. Le yogourt peut être inférieur à la viande grasse dans les graisses saturées malsaines tant que vous choisissez des variétés à faible teneur en matières grasses ou sans matières grasses. Le lait est naturellement riche en graisses saturées et le yogourt à base de lait entier contient 5 g de graisses saturées par tasse. Les sucres raffinés peuvent augmenter vos symptômes de calculs biliaires. Nature ou sucré artificiellement, aucun yogourt sans sucre ajouté n'est un meilleur choix que le yogourt aromatisé aux fruits avec des sucres ajoutés.
Suggestions
Un régime pour prévenir les calculs biliaires est riche en fibres, en antioxydants et en graisses insaturées. Certaines façons d'augmenter votre consommation de ces composants sains sont de manger votre yaourt avec une céréale ou un fruit à grains entiers. Le grain entier et le fruit fournissent des fibres et le fruit fournit la vitamine C antioxydante.Pour une collation, le yogourt avec des noix ou des graines de lin peut vous donner des graisses monoinsaturées, des graisses polyinsaturées et de la vitamine E. Consultez votre médecin pour plus d'idées sur la prévention des complications des calculs biliaires.
