Que vous mâchiez de la gomme pour le plaisir, l'ennui, la relaxation ou une haleine fraîche, choisissez de la gomme à la menthe pour profiter de certains bienfaits nutritionnels et de santé globale. Mâcher de la gomme à la menthe peut même avoir des implications pour une saine gestion du poids et affecter votre appétit. Soyez prudent lorsque vous choisissez certains types de chewing-gum à la menthe qui contiennent du sucre ajouté.
Effets sur l'appétit
Si vous êtes en surpoids ou obèse, la mastication régulière de gomme à la menthe peut aider à contrôler votre appétit et à réduire votre apport calorique global pour une perte de poids efficace. Une étude publiée en 2011 dans la revue "Appetite" a révélé que le chewing-gum pendant au moins 45 minutes, ou 15 minutes par heure pendant trois heures, réduisait le volume de consommation de collations, l'appétit et les envies de grignoter - et favorisait la satiété. Les chercheurs qui ont mené cette étude concluent que la gomme à mâcher peut être un outil bénéfique pour le contrôle de l'appétit et la perte de poids efficace chez les personnes en surpoids.
Protection de la cavité
Mâcher de la gomme à la menthe peut vous aider à éviter les caries. Une revue publiée en 2007 dans "Journal of Applied Oral Science" a révélé que mâcher du chewing-gum sans sucre aide à réduire les caries - peut-être parce que les gens mâchent souvent du chewing-gum après les repas et que le chewing-gum stimule la production de salive, ce qui est bénéfique pour la protection des caries. Cependant, la gomme à mâcher à la menthe qui contient du sucre ajouté peut ne pas offrir les mêmes avantages de protection contre la carie que les gommes à la menthe sans sucre.
Effets sur la santé mentale
Étonnamment, la mastication régulière de gomme à la menthe peut même affecter votre santé mentale. Une étude publiée en 2011 dans "Clinical Practice and Epidemiology in Mental Health" a révélé que le chewing-gum deux fois par jour pendant 14 jours a aidé les sujets à réduire l'anxiété, la dépression, la fatigue, la fatigue mentale et la confusion une fois la période de deux semaines terminée. Cela a des implications pour une gestion saine du poids car la dépression peut entraîner un gain de poids indésirable, un surpoids et l'obésité, selon PubMed Health.
Autres avantages possibles
Il existe plusieurs autres avantages potentiels lors de la mastication de gomme à la menthe. Il aide à garder votre haleine fraîche, ce qui peut renforcer la confiance en soi. Choisir la gomme à la menthe sans sucre plutôt que la gomme contenant du sucre aide à réduire votre apport calorique global - un bâton de gomme sans sucre ne contient que 5 calories, par rapport aux 11 calories trouvées dans le chewing-gum ordinaire. Enfin, la gomme à la menthe sans sucre peut vous empêcher de trop manger, surtout si vous mâchez de la gomme à la menthe sans sucre au lieu de manger pour des raisons émotionnelles.
