Selon Harvard Health Publishing, prendre la collation occasionnelle est acceptable lorsque vous avez faim la nuit, mais trop manger ou manger de façon excessive la plupart de vos calories quotidiennes la nuit pourrait être causé par le syndrome de manger la nuit.
Pointe
La faim de minuit peut être causée par un régime restrictif, un trouble alimentaire excessif ou un trouble de l'alimentation nocturne.
Pourquoi ai-je faim la nuit?
Avoir faim la nuit pourrait être causé par un régime restrictif pendant la journée. Si vous limitez votre alimentation, vous pourriez devenir absolument vorace la nuit, vous obligeant à mettre vos règles de régime de côté et à grignoter tout et n'importe quoi. Cela peut être facilement résolu en mangeant plus tôt et pendant la journée.
Cependant, avoir faim avant de se coucher pourrait être à l'origine du syndrome de l'alimentation nocturne ou de troubles alimentaires excessifs. Si vous mangez pendant que vous dormez, vous pouvez avoir un trouble de l'alimentation lié au sommeil, qui est lié au somnambulisme. C'est alors que les gens dorment la nuit et mangent, n'ayant aucun souvenir de le faire le lendemain. Vous pouvez trouver des contenants ouverts dans le réfrigérateur ou vous réveiller avec des emballages alimentaires dans ou près de votre lit.
La Cleveland Clinic note ces symptômes de troubles alimentaires liés au sommeil:
- Gain de poids
- Se sentir mal à l'aise après avoir dormi
- Avoir un taux de cholestérol élevé
- Obtenir un diagnostic de diabète de type 2
- Souffrant de coupures ou de brûlures ou d'autres blessures en essayant de préparer la nourriture pendant le sommeil
- Tomber malade en mangeant des aliments mal préparés ou en mangeant quelque chose de toxique
- Développer une carie dentaire ou des caries
Harvard Health Publishing note qu'il n'y a pas beaucoup de documentation sur les troubles alimentaires liés au sommeil, mais si vous pensez que vous pourriez en avoir, vous devrez consulter votre professionnel de la santé pour obtenir un diagnostic et un plan de traitement.
Syndrome de manger de nuit
Le syndrome de manger de nuit, ou syndrome de manger nocturne, est décrit comme manger la nuit et ne pas pouvoir s'endormir ou se rendormir avant d'avoir mangé. La Cleveland Clinic note ces symptômes du syndrome de l'alimentation nocturne:
- N'ayant pas d'appétit le matin pour le petit déjeuner
- Manger plus de nourriture après le dîner que pendant le dîner
- Consommer plus de la moitié de l'apport alimentaire quotidien après le dîner
- Être conscient de manger la nuit
- Se réveiller du sommeil pour manger
- Frénésie alimentaire le soir ou pâturage
- Il s'agit d'un schéma qui se poursuit pendant deux mois ou plus
Trouble de la frénésie alimentaire
Le trouble alimentaire excessif est décrit dans un résumé de 2015 publié dans CNS Spectrums comme des épisodes récurrents de manger beaucoup plus de nourriture en une seule séance que la plupart des gens ne mangeraient dans la même situation. Les personnes souffrant de troubles de l'hyperphagie boulimique décrivent un sentiment de manque de contrôle lors de la frénésie alimentaire, et cela se produit au moins une fois par semaine pendant trois mois ou plus.
Les personnes souffrant de troubles de la frénésie alimentaire mangent tard dans la nuit et se réveillent souvent du sommeil pour manger de façon excessive. Harvard Health Publishing note qu'il est souvent associé à des problèmes de dépression et de toxicomanie. Si vous souffrez de ce trouble, vous souffrez probablement d'un manque de sommeil et d'un gain de poids.
Traiter les troubles de l'alimentation
Il y a quelques mesures à prendre si vous pensez que vous pourriez souffrir de troubles alimentaires excessifs ou de syndrome de manger la nuit. Tout d'abord, consultez votre professionnel de la santé primaire pour une évaluation complète de la santé. Ensuite, consultez un professionnel de la santé mentale pour voir s'il y a des maladies mentales sous-jacentes à l'origine du trouble de l'hyperphagie boulimique. Si une autre maladie mentale comme la dépression ou un trouble anxieux contribue à la frénésie alimentaire, le traitement de ces maladies peut aider à améliorer les habitudes alimentaires et de sommeil.
Un autre rendez-vous à prendre est avec un diététicien qui peut vous aider à faire de meilleurs choix alimentaires tout au long de la journée et à prévenir la faim tard dans la nuit.
