De nombreuses activités physiques et sportives nécessitent de sauter. Lorsque vous atterrissez après un saut, vos genoux sont à risque de blessure car une grande force est exercée sur vos os, vos muscles et vos articulations. Cette force peut entraîner des foulures, des entorses et des déchirures musculaires. Le Fremont Area Medical Center rapporte que de graves blessures au genou peuvent survenir lorsque vous n'atterrissez pas correctement, ce qui donne à vos jambes la possibilité d'absorber le choc du saut. Plier les genoux est une technique importante pour réduire le risque de blessure.
Plier les genoux
Lorsque vous utilisez une technique d'atterrissage appropriée après un saut, vous pouvez réduire considérablement votre risque de blessure aux genoux. Le Fremont Area Medical Center note que lorsque vous atterrissez après un saut, votre corps peut ressentir une force égale à cinq fois votre poids corporel. Lorsque vous équilibrez cette force en pliant vos genoux, d'autres zones de votre jambe aident à absorber le choc afin que vos genoux soient plus protégés. Lorsque vous sautez, alignez vos genoux vers l'avant et pliez-les lorsque vous atterrissez. Cela permet à vos cuisses et vos mollets d'aider à absorber l'atterrissage de manière égale, en supprimant une grande partie de la force des articulations de vos genoux.
Tendinite rotulienne
La tendinite rotulienne est le terme médical pour une blessure au tendon qui relie votre genou à votre tibia. Cette blessure est communément appelée genou du sauteur car elle survient fréquemment chez les athlètes qui sautent beaucoup pour leur sport. Cependant, n'importe qui peut contracter une tendinite rotulienne. Si vous développez une tendinite rotulienne, vous ressentirez une douleur au genou qui devient plus nette ou plus intense lorsque vous vous entraînez, et peut également entraver vos activités quotidiennes. En plus d'apprendre la bonne technique d'atterrissage du genou plié, le renforcement du reste des muscles de vos jambes peut aider à prévenir cette blessure par saut.
ACL déchiré
Un saut incorrect peut entraîner une déchirure du ligament croisé antérieur ou LCA. Votre LCA est le ligament qui relie votre cuisse à votre tibia et se croise au niveau de votre genou. Ce ligament aide également à stabiliser vos genoux. Le Fremont Area Medical Center note que 70 pour cent de toutes les blessures du LCA se produisent lors de l'atterrissage d'un saut. Un LCA déchiré vous empêchera de participer à votre sport pendant une longue période de temps pendant que la blessure guérit. Souvent, un LCA déchiré nécessite une intervention chirurgicale pour le réparer correctement. L'atterrissage avec les genoux pliés contribuera à réduire le risque de déchirure du LCA, tout comme le renforcement de vos ischio-jambiers.
