Les supports peuvent être considérés comme l'une des poses de yoga les plus difficiles; et bien qu'il présente certainement la force d'un yogi, il existe plusieurs autres poses plus complexes qui nécessitent une combinaison de force et de flexibilité.
Après des années de pratique quotidienne, certains yogis passent de la difficulté à toucher leurs orteils à boucler leurs jambes autour de leur tête dans une torsion semblable à un bretzel. Voici quelques-unes des poses de yoga les plus difficiles qui peuvent prendre des années à maîtriser.
1. Paon blessé (Pungu Mayurasana)
La pose de paon est l'une des plus difficiles, mais le paon blessé nécessite encore plus de force. Dans cette pose, la majeure partie de votre poids corporel sera supportée par vos poignets et vos coudes.
COMMENT FAIRE: Vos paumes sont ancrées sur une surface plane, vos doigts face à vos pieds et vos coudes reposant contre votre abdomen. Votre torse est en équilibre sur vos coudes, les genoux pliés sur les côtés lorsque vous vous penchez lentement en avant, étendant vos jambes vers l'extérieur de sorte qu'elles soient presque droites.
Maintenez la posture stable - les jambes ne touchent jamais le sol. Relâchez un bras et balancez-vous sur l'autre, et maintenant vous êtes en paon blessé.
2. Pose de Visvamitra (Visvamitrasana)
Imaginez tenir tout votre poids corporel avec une main et le soutenir en utilisant le pont du pied, face au ciel. C'est cette pose, nommée d'après le roi Visvamitra qui est devenu un sage yogique. Visvamitrasana nécessite une force des bras et une flexibilité des hanches, des épaules et des ischio-jambiers.
COMMENT FAIRE: Cela commence avec votre jambe arrière en position debout. Votre bras inférieur est utilisé comme équilibre tandis que votre torse et votre bras supérieur sont en position de flexion latérale. Il existe d'autres variantes de cette pose en position assise et couchée. L'angle latéral étendu et la pose de la boussole sont de bonnes poses de préparation pour parfaire Visvamitrasana.
3. Pigeon Pose (Kapotasana)
Pour réussir King Pigeon, il faut d'abord maîtriser une série d'autres poses de Pigeon. Beaucoup de gens sont d'abord initiés à la série de pigeons dans Sleeping Pigeon, où vous repliez votre torse sur votre tibia parallèle au haut de votre hanche avec l'autre jambe étendue derrière vous.
COMMENT FAIRE: Bien que Sleeping Pigeon soit un ouvre-hanche, il commence la série de défis pour votre corps de plusieurs façons. Bien qu'ils ciblent différentes zones du corps, Sleeping Pigeon est une bonne préparation mentale pour le King Pigeon complet, qui est l'un des backbends les plus profonds du yoga. Pont, arc vers le haut, pose de bâton inversé à deux pattes et pose de pigeon royal à une patte font tous partie de la préparation pour maîtriser l'expression complète.
4. Pose d'arbre à une main (Eka Hasta Vrksasana)
Il y a la pose d'arbre orientée vers le bas - ou simplement le poirier - puis il y a la pose d'arbre à une main - alias le poirier à une main. La puissance du handstand permet au yogi d'engager et de renforcer chaque muscle et articulation de son corps, tout en aiguisant la concentration, en augmentant la confiance et en élargissant la conscience interne et externe.
COMMENT FAIRE: Avant d'essayer les supports à une main, il est préférable de vous y rendre facilement en utilisant un mur ou une personne comme accessoire de soutien. Finalement, vous pourrez vous lever dans la pose avec plus de contrôle et sans mur. Ensuite, lorsque vous êtes à l'aise avec le poirier (généralement après quelques années), il peut être temps de relâcher un doigt à la fois jusqu'à ce que votre main soit capable de se soulever.
5. Scorpion d'appui renversé (Taraksvasana)
Cette pose est l'endroit où l'inversion la plus avancée rencontre le backbend le plus avancé. Avant de maîtriser l'expression complète, il est préférable d'avoir un appui renversé solide et un backbend flexible.
COMMENT FAIRE: La plupart des yogis apprennent en utilisant un mur pour trouver leur centre de gravité et gagner en confiance et en familiarité. Cela peut prendre des années pour maîtriser l'obtention des orteils pour rencontrer la couronne de la tête.
6. Yoga Sleep Pose (Yoganidrasana)
Ressemblez à l'une de vos collations préférées en vous pliant en une forme de bretzel nouée. C'est l'une des postures de yoga les plus anciennes qui étire les muscles profonds de la colonne vertébrale et des ischio-jambiers lorsque les jambes sont enroulées derrière la tête.
COMMENT FAIRE: Cette pose nécessite une extrême flexibilité des hanches et du dos plus que de la force. Préparez-vous pour ce Yoganidrasana dans de simples poses d'ouverture de la hanche allongée, comme un bébé heureux.
Qu'est-ce que tu penses?
L'une de ces poses suscite-t-elle votre intérêt? Ces poses prennent non seulement des années à maîtriser, mais un dévouement quotidien constant. Avec persévérance, presque tout le monde peut réaliser ces poses. Cependant, il est plus important d'être patient et attentif à vous-même dans le processus, sachant que cela prend une durée différente pour chaque yogi.
Chaque corps est différent et chaque type de corps n'est pas anatomiquement capable de toutes les poses avancées. Et pour vous rappeler que la pose n'est pas le but, mais trouver la vraie force, la flexibilité, l'équilibre et le calme de l'esprit l'est.
