La fertilité chez les femmes est largement due aux hormones, qui servent de messagers chimiques dans le sang. Les déséquilibres hormonaux peuvent entraîner des changements d'humeur, une prise de poids et même des problèmes comme les kystes ovariens. Lorsqu'un déséquilibre se produit, il peut être lié à l'âge, à l'alimentation et à la nutrition, à la maladie ou au stress. L'exercice est vital pour la santé et peut réduire certains des problèmes associés aux déséquilibres hormonaux. Discutez avec votre médecin si vous rencontrez des problèmes de santé pouvant être associés à un déséquilibre hormonal.
Les troubles du sommeil
Les femmes souffrant de déséquilibres hormonaux peuvent se retrouver confrontées à des problèmes de sommeil. Cela peut inclure des difficultés à s'endormir ou à rester endormi. Le livre "Mind Over Menopause" de Leslee Kagan, et al. suggère que les troubles du sommeil associés à un déséquilibre hormonal peuvent être réduits par l'exercice. L'exercice augmente la température corporelle et deux à quatre heures après l'entraînement, il redescend. Ce processus peut faciliter l'endormissement et le sommeil pendant la nuit.
Poids
Les hormones produites par les ovaires, comme les œstrogènes et la progestérone, peuvent réguler la position de la graisse sur le corps. Lorsqu'un déséquilibre hormonal se produit, les femmes peuvent trouver qu'elles développent de la graisse supplémentaire vers le milieu. On ne sait pas exactement pourquoi cela se produit, mais un excès de graisse abdominale peut augmenter le risque de maladie cardiaque. L'exercice est un élément essentiel pour contrôler le poids. Vous ne pouvez pas modifier le placement des graisses, mais vous pouvez augmenter l'activité pour brûler des calories et réduire le stockage des graisses. L'exercice régulier augmente votre consommation quotidienne de calories et, en combinaison avec un régime hypocalorique, vous aidera à brûler les graisses stockées.
Ambiance
L'exercice aérobie régulier est un déclencheur qui libère des produits chimiques et des hormones qui améliorent votre humeur. Les femmes qui souffrent d'un déséquilibre hormonal ont tendance à avoir des sautes d'humeur. Ce flux peut entraîner une mauvaise confiance en soi et une dépression. Faire des exercices cardiovasculaires équivaut à appuyer sur un bouton pour lancer les hormones qui vous aident à vous sentir bien.
Densité osseuse
Le remodelage osseux est le processus par lequel les os se décomposent et se reconstruisent plus densément. La ménopause, ou l'arrêt de l'ovulation et des menstruations, est une cause fréquente de déséquilibres hormonaux chez les femmes. Une fois la ménopause commencée, le processus de remodelage peut s'accélérer. À un moment donné, la dégradation du tissu osseux dépasse la reconstruction et le corps ne peut pas suivre. L'Université de Floride rapporte que les femmes souffrant d'un déséquilibre hormonal qui entraîne une réduction du tissu osseux bénéficient d'un exercice régulier. La musculation et les compléments alimentaires, tels que le calcium et la vitamine D, aideront à améliorer la densité des os.
