Vous ne pensez probablement pas trop à votre foulée, mais la plupart des gens utilisent une technique de marche du talon aux orteils. En effet, il est beaucoup plus efficace que la marche des orteils au talon utilisée par de nombreux animaux. Apprendre à marcher avec la balle ou à marcher avec le talon vous aidera à décider quelle technique utiliser.
Marche du talon aux orteils
Presque tout le monde a une foulée de marche du talon aux orteils. Bien que cette technique puisse provoquer des douleurs au talon, elle présente également de nombreux avantages. Les auteurs d'un article de mai 2012 dans Interface ont montré que les humains ont développé cette foulée parce qu'elle est à la fois mécaniquement économique et physiologiquement économique. Les auteurs suggèrent que les ancêtres humains ont peut-être suivi cette voie pendant des millions d'années.
La technique opposée, un modèle d'orteil au talon, est souvent considérée comme une pathologie. Pourtant, peu de preuves soutiennent cette idée, selon une revue de 2012 du Iowa Orthopedic Journal . La marche des pieds ne semble être qu'un problème esthétique. Les médecins ne corrigeront la forme du talon que lorsqu'elle provoque une détresse. Si vous avez besoin d'un traitement, les options réussies incluent des approches comportementales et chirurgicales.
Pourtant, les auteurs d'un rapport d'avril 2015 dans le Journal of Child Neurology ont trouvé une relation entre la marche des pieds et l'autisme chez 61 enfants. Si votre enfant présente régulièrement le motif du talon, veuillez parler à un professionnel de la santé et demander un examen approfondi.
Les auteurs d'un article de décembre 2012 dans le Journal of Pediatric Orthopaedics ont testé 51 enfants et ont constaté que les enfants ayant une foulée au niveau des orteils avaient plus de problèmes neuropsychiatriques que les témoins correspondant à l'âge.
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Économie de marche
La foulée actuelle des humains modernes leur donne un avantage. Les auteurs d'un article de mars 2014 sur la médecine et les sciences dans les sports et l'exercice ont testé 20 athlètes en bonne santé et ont montré que les grévistes avaient une meilleure économie de course que les grévistes.
Le sexe ne semble pas affecter ces résultats car les femmes et les hommes talonneurs ont une meilleure économie de fonctionnement. Fait intéressant, la meilleure économie trouvée dans cette étude n'a pas conduit à de meilleures performances. Cela n'a fait que diminuer l'effort nécessaire pour atteindre l'objectif.
Les chercheurs sont parvenus à une conclusion similaire en marchant. Les auteurs d'un rapport de juillet 2013 dans le Journal of Experimental Biology ont combiné des données de modèles mathématiques et de tests humains pour montrer que vous gagnez plus de force et gaspillez moins d'énergie avec la marche du talon aux orteils.
Le motif orteil-talon dépense plus d'énergie car il exerce une pression excessive sur les muscles extenseurs de la cheville, du genou et de la hanche. Cette constatation suggère que le motif talon-orteil est la bonne façon de marcher sur vos pieds lorsque vous souhaitez protéger vos muscles.
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Marche et course aux pieds nus
La marche et la course pieds nus sont devenues de plus en plus populaires. Vous pouvez travailler en toute sécurité pieds nus dans certains cas, mais vous devriez consulter un expert en soins de santé avant de le faire. Les rédacteurs d'un article d'avril 2012 dans Exercise and Sport Sciences Reviews ont déclaré que les coureurs pieds nus génèrent souvent des forces d'impact de 1, 5 à 2, 5 fois leur poids corporel.
Pour gérer ces forces importantes, les coureurs aux pieds nus adoptent généralement un modèle d'orteil au talon pour réduire l'impact qui finit par atteindre leur talon.
Les personnes qui portent des chaussures de course ne font pas cet ajustement. L'étude dans les revues des sciences de l'exercice et du sport a montré que le talon élastique et surélevé des chaussures de course diminue l'impact du talon de 10%. Ce petit impact se sent mieux, mais ces chocs pénètrent toujours dans votre corps.
Ces dommages pourraient éventuellement endommager vos tissus mous. Le motif du talon a le potentiel de causer moins de dommages à long terme. Ainsi, ce pourrait être la bonne façon de marcher sur vos pieds lorsque vous souhaitez protéger vos articulations.
