Le magnésium est le quatrième minéral le plus abondant dans le corps. Essentiel pour plus de 300 processus métaboliques, le magnésium est essentiel pour la santé des os, des muscles et des nerfs. Selon le National Health and Nutrition Examination Survey, de nombreux adultes aux États-Unis ne reçoivent pas les quantités recommandées de magnésium dans les aliments et peuvent avoir besoin de suppléments, en particulier lorsqu'ils présentent des symptômes de carences tels que faiblesse musculaire, fatigue, nausées et perte d'appétit. Les suppléments de magnésium se présentent sous diverses formes, notamment le glucose de magnésium, un sel de magnésium et l'acide gluconique. Le gluconate de magnésium 500 fournit 27 mg de magnésium dans un comprimé de 500 mg. Votre médecin peut vous recommander le meilleur supplément de magnésium.
Corrige la carence
Un faible apport alimentaire peut ne pas être la seule cause de carence en magnésium; les conditions de santé peuvent nécessiter des suppléments. Le gluconate de magnésium peut restaurer le magnésium lorsque des médicaments tels que les diurétiques, les antibiotiques et les médicaments pour le traitement du cancer peuvent altérer l'absorption des nutriments. La maladie de Crohn, la sensibilité au gluten et la chirurgie intestinale peuvent entraîner une diminution de l'absorption des nutriments et une perte de magnésium par la diarrhée. Les alcooliques souffrent généralement de faibles taux sanguins de magnésium et le gluconate de magnésium peut restaurer les niveaux à la normale. La capacité d'absorption du magnésium diminue avec l'âge et les personnes âgées sont plus susceptibles de prendre des médicaments qui interagissent avec le magnésium. Les suppléments de magnésium peuvent aider à compenser ces déséquilibres.
Antiacide et laxatif
En tant que supplément, le gluconate de magnésium a la meilleure biodisponibilité de tous les suppléments de magnésium. Utilisé comme antiacide, il réagit avec l'acide gastrique pour augmenter le pH gastrique pour soulager l'indigestion et les brûlures d'estomac. Le gluconate de magnésium peut être utilisé comme substitut électrolytique et laxatif. À fortes doses, le gluconate de magnésium pris comme antiacide ou laxatif peut entraîner des niveaux élevés de magnésium. Le dictionnaire médical de Mobey donne un avertissement de drogue d'alerte élevée pour les femmes enceintes prenant du gluconate de magnésium. Le supplément peut créer un effet d'osmose en attirant l'eau dans les intestins et en provoquant une distension et une diarrhée.
Avantages cardiovasculaires
Des suppléments de gluconate de magnésium peuvent aider à réguler la tension artérielle normale, à prévenir l'hypertension et les troubles cardiovasculaires. L'American Journal of Clinical Nutrition a rapporté que les résultats de The Honolulu Heart Study indiquant que le magnésium avait une forte association avec la pression artérielle, bien qu'il était difficile de séparer les effets exacts des autres variables.
Risque plus faible de diabète
Les diabétiques souffrant d'hyperglycémie peuvent avoir besoin d'augmenter leur apport en magnésium. Le magnésium aide à réguler le glucose et à synthétiser les protéines et les graisses. Les résultats du Département de nutrition de la Harvard School of Public Health suggèrent une association inverse significative entre l'apport en magnésium et le risque de diabète et recommandent une augmentation de la consommation d'aliments riches en magnésium.
