Les maux de dos dus à la fatigue, aux blessures et à la surutilisation peuvent souvent nuire à votre routine d'exercice. Cependant, lors de la récupération précoce d'une blessure au dos, il est très important de continuer à faire de l'exercice de 10 à 30 minutes quelques fois par jour afin de maintenir votre santé et d'assurer une récupération correcte, selon l'American Academy of Orthopedic Surgeons. Un exercice sûr pourrait inclure la conduite d'un vélo couché, car ce vélo fournit un soutien adéquat du dos sans aucune contrainte supplémentaire qui pourrait causer des blessures supplémentaires.
Couché contre droit
Les vélos droits traditionnels ne doivent pas être utilisés par les personnes souffrant de blessures au dos. Ils n'offrent aucun soutien pour le dos et le mouvement de changement de vitesse qui est nécessaire pour conduire ces vélos entraînera des douleurs et des blessures supplémentaires. Un vélo couché vous permet de vous asseoir en position semi-inclinée dans un siège baquet tout en pédalant. Selon l'American Academy of Orthopedic Surgeons, pendant l'exercice aérobie, vous devez garder votre colonne vertébrale dans une position neutre tout en engageant les muscles abdominaux afin de protéger le bas du dos; la position du cycliste sur un vélo couché assure cette protection.
Avantages
Les autres avantages du vélo couché sont qu'il permet une augmentation du flux sanguin et une meilleure respiration. Parce que vous êtes assis dans une position semi-inclinée, contrairement à la position accroupie sur laquelle vous seriez sur un vélo droit, vos poumons et votre abdomen ont moins de pression sur eux. Selon SteadyHealth.com, très peu ou pas de stress est placé sur le dos, les poignets et le cou, ce qui est très bénéfique pour ceux qui souffrent de blessures de stress répétitives dans ces domaines.
Vélo couché Star Trac Pro
Selon Galt Home, un guide en ligne indépendant depuis 1995, le vélo couché Star Trac Pro est connu comme le «roi des vélos d'appartement». Vendu au détail à 2800 $ à partir de 2010, ce vélo offre un siège baquet réglable, 11 programmes d'entraînement différents, 20 niveaux de résistance magnétique et a une capacité de poids de 350 lb. Une particularité de ce vélo est l'accoudoir fixé au siège; cela permet d'éviter que les épaules du cycliste ne se tendent.
Vélo couché Schwinn 213
Selon Galt Home, le vélo couché Schwinn 213 est un vélo abordable vendu au détail à 400 $ en 2010. L'un des énormes arguments de vente est le siège baquet rembourré qui peut être ajusté pour avancer ou reculer facilement. Le vélo dispose de 16 niveaux de résistance magnétique et les programmes d'entraînement comprennent une mesure de l'IMC et un compteur de calories.
