L'exercice vous aide à rester en forme et en bonne santé en renforçant vos muscles et en faisant battre votre cœur plus rapidement. Votre fréquence respiratoire pendant l'exercice augmente pour vous assurer que vous obtenez suffisamment d'oxygène, car vos muscles, vos poumons et votre cœur travaillent tous ensemble pour déplacer votre corps.
Pointe
Votre fréquence respiratoire pendant l'exercice augmente pour permettre à plus d'oxygène d'atteindre vos muscles et d'expulser les déchets de dioxyde de carbone. Cela fonctionne en conjonction avec une augmentation de la fréquence cardiaque pour pomper le sang et la libération de l'hormone stimulante, l'épinéphrine.
Respiration dans l'exercice
Afin de profiter des bienfaits de l'exercice, votre rythme cardiaque et respiratoire doit augmenter. Vos muscles repoussent votre sang vers votre cœur à un rythme plus rapide, donc votre cœur doit augmenter sa vitesse de pompage pour correspondre. Une partie du sang pompé par le cœur se rend dans les poumons pour se débarrasser du dioxyde de carbone et capter l'oxygène.
L'augmentation de la fréquence cardiaque stimule votre rythme respiratoire. Avec une augmentation de la fréquence cardiaque, votre sang pompe à travers vos muscles à un rythme plus rapide, laissant moins de temps pour l'absorption d'oxygène. Avoir plus d'oxygène disponible dans le sang, grâce à un rythme respiratoire plus rapide, aide les muscles à obtenir la quantité dont ils ont besoin.
Augmentation de la demande en oxygène
Vos muscles travaillent plus fort pendant l'exercice et cela signifie que leur demande en oxygène augmente. Cela se produit parce que l'oxygène est nécessaire pour brûler les calories plus efficacement. Étant donné que le sang capte l'oxygène dans les poumons et que la demande en oxygène augmente pendant l'exercice, les poumons doivent travailler plus fort. Avec un rythme respiratoire plus rapide, plus d'oxygène est capté par les poumons pour être acheminé vers les muscles qui travaillent.
Élimination du dioxyde de carbone
Un sous-produit du métabolisme est le dioxyde de carbone. Une partie de la fonction des poumons consiste à débarrasser le sang du dioxyde de carbone. À mesure que l'exercice se poursuit ou que l'intensité de l'exercice augmente, plus de dioxyde de carbone est produit et doit être éliminé. L'augmentation du rythme respiratoire permet une expiration plus rapide du dioxyde de carbone
Régulation de la température corporelle
Un autre sous-produit du métabolisme est la chaleur. À mesure que votre température corporelle augmente, des signaux sont envoyés aux nerfs et aux muscles du système respiratoire pour augmenter le rythme respiratoire. Le mécanisme de cette réponse est inconnu, mais une ventilation accrue est également souvent accompagnée de fièvre.
Changement dans les niveaux d'hormones
Au début de l'exercice, le cerveau signale une augmentation du rythme cardiaque et respiratoire en prévision du besoin accru d'échange d'oxygène et de dioxyde de carbone de l'exercice. Une fois l'exercice commencé, les niveaux de circulation de l'hormone épinéphrine - également appelée adrénaline - augmentent. Cette augmentation stimule également la ventilation.
Problèmes pulmonaires et exercice
L'exercice peut être difficile si vous souffrez d'une maladie pulmonaire comme l'asthme ou la MPOC. Discutez du meilleur plan d'entraînement pour votre condition avec votre médecin. Le traitement peut inclure des stéroïdes inhalés pour garder vos voies respiratoires ouvertes ou ajuster votre routine pour inclure plus de temps de repos. Construisez votre endurance lentement et assurez-vous d'inclure un échauffement et un refroidissement à chaque entraînement.
avertissement
Bien que vous puissiez remarquer une augmentation de la fréquence respiratoire pendant l'exercice, vous ne devriez pas ressentir d'essoufflement ni de douleur thoracique. Si vous le faites, arrêtez immédiatement et contactez votre médecin.
