Le ventre distendu et serré; la tension inconfortable à travers l'estomac - ce sont des symptômes reconnaissables que votre ventre est trop plein. Les ballonnements peuvent vous faire sentir rassasié et votre ventre gonfler à cause de trop de gaz dans le tube digestif.
La sensation de satiété la nuit ou après avoir mangé est souvent causée par la consommation d'aliments producteurs de gaz tels que les haricots et les légumes crus, ainsi que par le port de vêtements contraignants. Mais il y a d'autres raisons possibles pour lesquelles votre ventre se sent trop plein et inconfortable que vous devriez discuter avec votre médecin.
Pointe
Une sensation de satiété la nuit ou après un repas peut être causée par un régime alimentaire, un manque d'exercice ou un état plus grave. Si votre estomac est plein, votre médecin peut vous aider à identifier la cause et le meilleur traitement pour vous.
Causes courantes des ballonnements
Si vous vous sentez rassasié la nuit, un certain nombre de problèmes de santé différents peuvent provoquer des ballonnements, des troubles digestifs à certaines maladies. Selon la National Library of Medicine des États-Unis, le ballonnement du ventre peut résulter de la constipation, qui peut être causée par certains médicaments ou vitamines, le manque de fibres ou de liquides dans le régime alimentaire, le manque d'exercice ou des conditions plus graves, telles que la maladie thyroïdienne.
Les intolérances alimentaires, y compris l'intolérance au lactose, peuvent également provoquer cette sensation de satiété. Les troubles digestifs tels que le reflux gastro-œsophagien et le syndrome du côlon irritable sont également des causes fréquentes de ballonnements.
Se sentir plein la nuit
Lorsque votre estomac est plein, il est fort possible que vous ayez simplement trop mangé - et que votre ventre soit vraiment trop plein. La suralimentation est une cause fréquente de ballonnements et la sensation complète inconfortable d'avoir abusé de la nourriture.
Pour éviter de trop manger, les Centers for Disease Control and Prevention des États-Unis suggèrent d'ajuster certaines de vos habitudes alimentaires. Essayez de ralentir vos repas en mettant votre fourchette entre les bouchées et ne mangez que jusqu'à ce que vous soyez rassasié plutôt que d'essayer de terminer chaque bouchée.
Évitez de manger sans réfléchir devant le téléviseur en vous asseyant à table et, si possible, en partageant des repas avec des amis ou en famille. Au restaurant, divisez une entrée avec un ami ou commandez un apéritif au lieu d'une entrée. Mangez lentement pour donner à votre ventre le temps de reconnaître qu'il est temps d'arrêter de manger.
Ballonnements causés par la gastroparésie
La gastroparésie, qui est souvent causée par le diabète, est une affection digestive qui vous fait vous sentir rassasié et gonflé parce que l'estomac vide sa nourriture très lentement. La gastroparésie survient à la suite d'un trouble de la motilité par lequel les contractions musculaires qui déplacent les aliments dans le tube digestif ne fonctionnent pas correctement pour favoriser une vidange normale du contenu.
La prolifération bactérienne qui peut accompagner la gastroparésie peut provoquer des ballonnements. Dans de tels cas, votre médecin peut recommander l'utilisation d'antibiotiques ou de probiotiques. D'autres traitements de la gastroparésie peuvent inclure des médicaments et une intervention chirurgicale pour aider l'estomac à se vider plus rapidement et à atténuer cette sensation de satiété.
Conseils supplémentaires pour réduire les ballonnements
Vous pouvez également atténuer les ballonnements en mettant en œuvre certains changements alimentaires. Il est possible que votre corps ait du mal à digérer les sucres dans un groupe d'aliments connus sous le nom de FODMAP - oligosaccharides fermentescibles, disaccharides, monosaccharides et polyols.
Les FODMAP comprennent le blé, le seigle, les oignons, l'ail, les légumineuses telles que les haricots, le miel, les pistaches, les noix de cajou, les asperges, les artichauts et les aliments ou boissons contenant du fructose ou des édulcorants artificiels tels que le sucralose. Le lait et d'autres produits laitiers peuvent également figurer sur la liste FODMAP si votre corps manque de lactase, l'enzyme qui décompose le lactose dans le lait pour la digestion.
