Avec la variété des cours de fitness en groupe proposés dans les clubs de santé de chaque grande ville, se mettre en forme n'a jamais été aussi amusant. Les Mills, un innovateur dans les formats de cours d'exercice en groupe, offre de nombreuses options - y compris la célèbre pompe corporelle - enseignée dans les gymnases et disponible en streaming en ligne. Si vous aimez les bienfaits des pratiques corps-esprit comme le yoga et le tai-chi, ajoutez Body Balance à votre liste de cours à essayer absolument.
Les faits
Body Balance - également appelé Body Flow - est un cours basé sur le yoga qui comprend également des exercices de Pilates et de tai-chi. L'entraînement est conçu pour centrer le corps tout en allongeant et en renforçant les muscles. Body Balance vise à renforcer le noyau, à promouvoir la flexibilité et à concentrer l'esprit.
Selon le site Internet des Mills, Body Balance convient à tous les niveaux. Il fournit une bonne introduction au yoga pour les débutants et propose des options pour les plus expérimentés. Body Balance est une classe d'exercice à faible impact, ce qui le rend parfait pour les personnes qui aiment un entraînement moins intense. Selon Les Mills, l'entraînement brûle jusqu'à 390 calories.
Vous pouvez trouver des cours Body Balance proposés dans des gymnases à travers le pays, et vous pouvez également diffuser les cours en ligne avec un abonnement afin que vous puissiez vous entraîner à la maison. L'entraînement se fait pieds nus et un tapis de yoga est facultatif.
Caractéristiques de la classe
Les cours d'équilibre corporel durent de 30 à 55 minutes. Le cours commence par un échauffement tai-chi de mouvements fluides pour centrer l'esprit et réchauffer le corps. Ensuite, une série de mouvements de yoga et de Pilates pour renforcer et étirer les muscles. La classe se termine par la méditation et l'observation des effets de la classe sur le corps et l'état mental.
Avantages
Les cours d'équilibre corporel visent à augmenter la force et le tonus musculaire et à améliorer la mobilité articulaire et la flexibilité musculaire. Un objectif tout aussi important de la classe est de réduire le niveau de stress et d'améliorer le bien-être mental. Avec force, souplesse et esprit calme, le corps est rééquilibré.
Considérations
Les cours d'équilibre corporel sont formatés pour s'adapter à un large éventail de niveaux de condition physique. Cependant, les femmes enceintes peuvent avoir besoin de prendre des précautions particulières pendant le cours pour assurer la sécurité de la mère et du bébé. Les Mills encourage les femmes enceintes à consulter leur médecin avant d'essayer Body Balance.
