Riche en polyphénols et autres antioxydants, le thé est consommé depuis longtemps dans le monde entier pour son pouvoir cicatrisant. Le thé au lait et au sucre, en revanche, n'est pas vraiment sain. Cette boisson populaire peut augmenter votre tour de taille, provoquer des douleurs au ventre et ajouter des calories vides à votre alimentation.
Pointe
Les calories dans une tasse de thé avec du lait dépendent du type de lait utilisé et de l'ajout ou non de sucre. Ce combo peut avoir autant de calories qu'une canette de soda.
Le pouvoir de guérison du thé
Quoi de plus relaxant que de siroter une tasse de thé tout en regardant votre film préféré ou en lisant un livre que vous aimez? Cette boisson a une longue histoire. Il apaise non seulement votre esprit et votre corps, mais favorise également la santé globale. Il pourrait même prendre des années sur votre visage et protéger contre le vieillissement en raison de sa teneur élevée en polyphénols.
Il existe des milliers de variétés de thé et chacune a des propriétés uniques. Le thé vert, par exemple, est riche en antioxydants qui protègent votre cœur, votre cerveau et votre système immunitaire. Cette boisson réduit le stress oxydatif, combat l'inflammation et améliore la fonction cognitive, selon une revue de février 2019 publiée dans la revue Nutrients . En outre, il peut protéger votre cerveau contre les dommages des radicaux libres et le lent déclin cognitif.
Une tasse de thé par jour pourrait être exactement ce dont vous avez besoin pour garder les livres. Cette boisson fonctionnelle est riche en catéchines et autres polyphénols qui peuvent faciliter la perte de poids, comme indiqué dans une revue de mai 2018 publiée dans Molecules .
Les chercheurs suggèrent que les polyphénols du thé peuvent inhiber l'absorption des graisses et des glucides, augmenter le métabolisme et activer l'oxydation des acides gras. Certains types de thé contiennent également de la caféine, ce qui peut augmenter davantage votre dépense énergétique.
Mais il y a un hic. Pour perdre du poids, vous devez boire du thé non sucré et ne pas ajouter de lait, de sucre ou de crème épaisse. Ces extras peuvent augmenter le nombre de calories dans une tasse de thé et vous faire prendre du poids.
Calories dans le thé au lait
Avec l'eau et le café, le thé est considéré comme une boisson non calorique. Il contient quelques calories mais trop peu pour être important. Cela le rend idéal pour les personnes à la diète. Vous pouvez le déguster chaud ou glacé et l'utiliser comme substitut au soda et autres boissons chargées de sucre.
Le thé vert, par exemple, ne contient que 2 calories par tasse - c'est presque rien. De plus, il ne contient ni glucides, ni sucres ni matières grasses.
Le lait augmentera encore le nombre de calories dans une tasse de thé. Selon le type de lait que vous utilisez, vous obtiendrez:
- Lait faible en gras biologique - 32 calories, 2, 8 grammes de protéines, 0, 6 gramme de matières grasses et 4 grammes de glucides par 1/4 de tasse
- Lait entier - 40 calories, 2 grammes de protéines, 2, 3 grammes de matières grasses et 3 grammes de glucides par 1/4 de tasse
- Lait non gras - 25 calories, 2, 4 grammes de protéines, 0, 2 gramme de matières grasses et 3, 4 grammes de glucides par 1/4 de tasse
- Lait de chèvre - 25 calories, 2 grammes de protéines, 0, 6 gramme de matières grasses et 2, 8 grammes de glucides par 1/4 de tasse
- Lait concentré sucré - 130 calories, 3 grammes de protéines, 3 grammes de matières grasses et 22 grammes de glucides par portion (deux cuillères à soupe)
- Lait évaporé - 40 calories, 2 grammes de protéines, 2 grammes de matières grasses et 3 grammes de glucides par portion (deux cuillères à soupe)
Maintenant, faisons le calcul. Si vous ajoutez 2 cuillères à soupe de lait concentré et 2 cuillères à soupe de sucre à votre tasse de thé, vous obtiendrez 160, 8 calories et 30 grammes de glucides. Cela représente environ 1 126 calories supplémentaires par semaine ou 4 502 calories par mois provenant du thé avec du lait et du sucre - si vous ne buvez qu'une tasse par jour.
Selon la clinique Mayo, il faut un excès de 3500 calories pour gagner une livre de graisse. Une tasse de thé quotidienne avec du lait et du sucre peut fournir beaucoup plus de calories sur une base mensuelle. Si vous ne brûlez pas ces calories supplémentaires par l'exercice ou ne réduisez pas votre apport énergétique global, vous finirez par prendre du poids.
Qu'en est-il du lait d'origine végétale?
Le lait et ses dérivés contiennent du lactose, un sucre naturel. Environ 65% de la population générale souffre d'intolérance au lactose, comme l'a rapporté la National Library of Medicine des États-Unis. Ses symptômes surviennent environ 30 minutes à deux heures après l'ingestion de lait ou de produits laitiers et peuvent inclure des douleurs à l'estomac, des ballonnements, de la diarrhée et des vomissements.
Si vous êtes intolérant au lactose, vous pouvez envisager de passer à des substituts de lait à base de plantes, tels que le lait d'amande, de noix de coco ou de soja. Bien que ces produits soient considérés comme sains, ils fournissent toujours des calories.
- Lait d'amande - 110 calories, 1 gramme de protéines, 5, 5 grammes de matières grasses et 14 grammes de glucides par 1/4 de tasse
- Lait de coco biologique - 120 calories, 1 gramme de protéines, 12 grammes de matières grasses et 2 grammes de glucides par 1/4 de tasse
- Lait de coco léger biologique - 70 calories, 7 grammes de matières grasses et 1 gramme de glucides par 1/4 de tasse
- Lait de soja condensé - 110 calories, 1 gramme de protéines, 3 grammes de matières grasses et 20 grammes de glucides par portion (deux cuillères à soupe)
- Lait de soja - 20 calories, 1, 8 grammes de protéines, 1 gramme de matières grasses et 1 gramme de glucides par 1/4 tasse
Comme le lait de vache, le lait végétalien peut augmenter votre apport calorique. Une tasse de thé au lait occasionnelle est peu susceptible de provoquer un gain de poids - assurez-vous simplement de ne pas aller trop loin. Le thé est une boisson saine qui a sa place dans n'importe quel régime. Ajoutez de la stévia, du jus de citron frais, de la vanille ou de la cannelle pour rehausser sa saveur et garder les calories faibles.
