Dans de nombreux cas, ressentir une douleur à la cuisse en faisant du vélo n'est pas lié à des problèmes médicaux majeurs. Les frottements, les crampes et la fatigue générale des muscles peuvent tous déclencher des douleurs à la cuisse. Cependant, vous pourrez peut-être à la fois prévenir les symptômes futurs et savoir si votre douleur est préoccupante. Si votre douleur à la cuisse persiste longtemps après la fin de votre balade à vélo ou vous cause une douleur atroce, consultez immédiatement un médecin.
Friction
Le cycliste expert Sheldon Brown suggère que le frottement est l'une des raisons les plus courantes des douleurs à la cuisse lors du cyclisme. Le frottement est lorsque votre peau devient irritée par le frottement du frottement contre vos vêtements ou la selle. Lors de longs trajets chauds lorsque vous transpirez beaucoup, les frottements ont tendance à empirer. Dans de nombreux cas, le frottement résulte de la position assise sur une selle trop large ou en matériau rembourré, selon Brown. L'utilisation de vaseline ou d'une gelée de pétrole similaire sur la cuisse peut aider à éviter les frottements graves.
Crampes
La cuisse est l'une des zones les plus fréquentes de crampes musculaires lors du vélo. Les crampes sont une forme de spasme musculaire qui peut provoquer une douleur extrême. Selon le site Web Cycling Performance Tips, si vous ressentez une crampe à la cuisse lorsque vous faites du vélo, vous devez démonter immédiatement. Le massage de la cuisse peut suffire à soulager l'étanchéité. Cependant, si la crampe est plus douloureuse, étirez la zone entre vos hanches et le haut des cuisses en faisant un étirement de la fente. Vous pouvez étirer les crampes légères aux jambes pendant la conduite, bien que ce ne soit pas recommandé pour les débutants.
Syndrome de friction de la bande iliotibiale
Faire du vélo très rapidement peut déclencher le syndrome de friction de la bande iliotibiale, selon le Langone Medical Center de l'Université de New York. Votre bande iliotobiale s'étend le long de la partie externe de votre cuisse. Le syndrome est le résultat d'une surutilisation et, dans certains cas, lié à la conduite d'un vélo qui n'est pas adapté à votre cadre. Les symptômes de la douleur peuvent commencer dans le genou, mais s'étendent souvent à l'extérieur de la cuisse. Vous pouvez ressentir une sensation de brûlure ou une douleur aiguë en faisant du vélo. Le traitement comprend du repos et de la glace pour réduire les dommages, souvent suivis de quelques exercices de rééducation à domicile.
La prévention
Avant toute balade à vélo qui est plus qu'un simple voyage dans le magasin local, assurez-vous de bien réchauffer les muscles de vos cuisses. L'Université du Maryland Medical Center suggère de lever le pied derrière le dos vers les fesses jusqu'à ce que vous sentiez un étirement des muscles quadriceps à l'avant de la cuisse. Gardez votre genou pointé directement vers le sol et maintenez votre cuisse en place pendant 10 à 20 secondes. Pour éviter les crampes, buvez beaucoup d'eau et évitez de pédaler dans des conditions très chaudes.
