Un déjeuner nutritif devrait vous donner de l'énergie et être prêt à affronter le reste de votre journée. Si vous vous sentez étourdi ou étourdi après un repas, vous pouvez arrêter votre productivité et la cause profonde mérite d'être découverte. L'hypotension postprandiale ou l'hypotension artérielle et l'hypoglycémie ou l'hypoglycémie sont deux causes fréquentes d'étourdissements après avoir mangé. Consultez votre médecin pour connaître la cause de vos symptômes.
Hypotension postprandiale
L'hypertension artérielle après avoir mangé est une condition courante, selon le site Web de Harvard Health Publications. Après avoir mangé, vos systèmes digestif, nerveux et circulatoire travaillent dur pour transformer vos aliments. Le sang est redirigé vers l'estomac et l'intestin grêle. Votre cœur doit battre plus vite et plus fort, et certains de vos vaisseaux sanguins se rétrécissent. Cela permet à votre système de maintenir une pression artérielle et un flux sanguin uniformes vers d'autres parties du corps, comme le cerveau et les jambes. Mais pour certaines personnes, ce processus ne fonctionne pas comme il se doit et la pression artérielle diminue partout dans le corps, sauf pour le système digestif. Cela peut provoquer des étourdissements. Il peut également provoquer des chutes, des douleurs thoraciques, des troubles de la vision et même des mini-AVC.
Que faire à ce sujet
Il n'y a pas de remède contre l'hypotension postprandiale, mais vous pouvez apporter quelques changements de style de vie qui pourraient améliorer vos symptômes. Le site Web de Harvard Health recommande de boire 12 à 18 onces d'eau avant votre repas, ce qui peut réduire la chute de la pression artérielle. Manger un petit déjeuner peut également aider, car des repas plus gros sont plus susceptibles de déclencher la maladie. De plus, limitez votre consommation de glucides simples comme le pain blanc, les sucres raffinés et le riz blanc, qui se digèrent plus rapidement et contribuent à l'hypotension après avoir mangé. Choisissez plutôt des aliments qui digèrent plus lentement, comme les grains entiers, les haricots, les protéines maigres et les huiles saines.
Hypoglycémie réactive
Un type d'hypoglycémie appelé hypoglycémie réactive peut être à l'origine de votre étourdissement après le déjeuner. Ce type d'hypoglycémie survient chez les non-diabétiques et provoque des étourdissements et des vertiges au bout de quatre heures après avoir mangé. D'autres symptômes peuvent inclure l'anxiété, le rythme cardiaque rapide, l'irritabilité, les tremblements, la transpiration, une vision trouble et des difficultés à penser. L'hypoglycémie réactive est plus fréquente chez les personnes en surpoids ou celles qui ont subi un pontage gastrique, selon le site Web NHS Choices.
Que faire à ce sujet
Si votre médecin vous diagnostique une hypoglycémie réactive, prenez des mesures pour réduire vos symptômes après le déjeuner afin de pouvoir être productif l'après-midi. Le site Web HealthLinkBC suggère de manger un repas du midi qui comprend tous les groupes alimentaires et de manger un petit repas au déjeuner et de manger tout au long de la journée au lieu de trois gros repas par jour. Mangez des glucides complexes riches en fibres comme les haricots et les grains entiers, et incluez une source de protéines maigres dans votre déjeuner pour maintenir la glycémie stable. Si vous aimez prendre un dessert avec le déjeuner, n'en mangez qu'une petite portion.
