Échanger votre café du matin avec un thé pour la digestion pourrait être un excellent moyen de démarrer votre journée. Plusieurs tisanes, comme la menthe poivrée et le gingembre, ainsi que le thé vert sont présentés comme les meilleurs choix pour les boissons qui peuvent aider à soulager certains maux d'estomac courants.
Pointe
Les thés qui contiennent de la menthe poivrée, du gingembre et du thé vert sont tous bons pour la digestion.
Thé pour la digestion
Selon Brigham and Women's Hospital, une grande variété de tisanes peut aider à la digestion. Certaines des meilleures tisanes pour la santé intestinale comprennent la menthe poivrée, la camomille, l'anis, le curcuma, le fenouil, la coriandre et le carvi.
La Cleveland Clinic identifie six thés connus pour leurs propriétés curatives, dont le thé à la menthe poivrée. Ils disent que l'huile de menthe poivrée dans le thé peut améliorer le syndrome du côlon irritable. De plus, Penn Medicine dit que le thé à la menthe poivrée contient du menthol, ce qui peut aider à apaiser les maux d'estomac, et c'est également un excellent thé pour la constipation.
Le thé vert peut également être bénéfique comme thé pour la digestion. Selon le National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH), boire du thé vert peut aider à soulager les symptômes digestifs. Cela dit, il contient de la caféine, qui peut stimuler vos intestins, provoquant des diarrhées et des maux d'estomac. Si vous souhaitez inclure le thé vert dans votre alimentation pour soulager les problèmes gastro-intestinaux, optez pour une version décaféinée.
Vous pouvez également trouver du gingembre dans des mélanges à base de plantes pour des maux d'estomac. Le NCCIH affirme que le gingembre peut aider à soulager les nausées et les vomissements. Il est également couramment recommandé de soulager les nausées causées par le mal des transports.
Causes des problèmes d'estomac
La constipation, les ballonnements, les gaz, la diarrhée et l'indigestion sont des plaintes courantes chez les adultes. Ces conditions impliquent le tube digestif ou gastro-intestinal, qui comprend l'estomac, l'intestin grêle et le gros intestin, l'œsophage, le foie, la vésicule biliaire et le pancréas.
Si vous ressentez un recul dans votre tube digestif, boire du thé pour la digestion peut ne pas suffire à faire bouger les choses. Pour les problèmes non liés à un diagnostic médical, vous devez d'abord examiner les facteurs de style de vie qui peuvent jouer un rôle dans vos problèmes de digestion.
Selon la Cleveland Clinic, des facteurs tels que le fait de suivre un régime pauvre en fibres, de ne pas faire suffisamment d'exercice, le stress, de résister à l'envie d'aller à la selle, de manger de grandes quantités de produits laitiers et de prendre certains médicaments et prescriptions peuvent tous perturber le tractus gastro-intestinal..
Mais si vous avez un diagnostic médical, vous pouvez également vous attendre à traiter des problèmes liés à la digestion, notamment les ballonnements, les gaz, la diarrhée, les crampes et l'indigestion. Certains des coupables les plus courants sont la maladie de Crohn, la colite ulcéreuse, la maladie cœliaque et le reflux gastro-œsophagien (RGO).
Autres façons de faciliter la digestion
Bien que vous puissiez utiliser le thé pour la digestion, la dose requise pour soulager les douleurs à l'estomac ou l'inconfort peut ne pas être suffisante pour faire une différence significative. La bonne nouvelle? Il existe d'autres façons de soulager les ballonnements, la constipation et les problèmes gastro-intestinaux.
Faire bouger votre corps pendant l'activité et l'exercice quotidiens peut aider à éviter plusieurs problèmes de système digestif. De plus, apporter des modifications à votre alimentation, de sorte qu'elle comprend beaucoup de fruits frais, de légumes et de fibres alimentaires, est un autre ajustement simple que vous pouvez faire vous-même.
Les aliments fermentés, comme le yogourt probiotique et le kéfir, contiennent des bactéries qui peuvent aider à soutenir le système digestif. Inclure ces aliments dans votre plan de nutrition peut également être bénéfique pour la santé intestinale et réduire l'inconfort causé par des problèmes d'estomac.
De plus, apprendre à gérer et à gérer le stress et l'anxiété au quotidien peut aider à soulager de nombreux problèmes d'estomac. Parlez à votre médecin si vous pensez qu'un problème de santé mentale interfère avec la santé de votre système digestif.
