Votre médecin peut vous demander de passer du temps au lit pour vous remettre d'une maladie ou d'une blessure. Le repos au lit est également souvent prescrit pour les femmes ayant des difficultés avec leurs grossesses. Il existe un certain nombre de complications qui peuvent provenir d'une longue période d'inactivité. Dans le même temps, le repos au lit peut être le moyen le plus efficace de guérir. En suivant un régime planifié, vous pourrez peut-être éviter une prise de poids et d'autres effets secondaires du repos au lit.
Régime équilibré
Vos exigences en matière d'alitement peuvent varier. Par exemple, vous pouvez être autorisé à vous lever pour les repas ou à vous promener dans votre maison. Dans les cas extrêmes, vous devrez peut-être rester allongé pendant une durée déterminée. Selon Hendrick Medical Center, il est particulièrement important de maintenir une alimentation saine et équilibrée pendant le repos au lit. Assurez-vous que votre alimentation quotidienne se compose de quatre portions de fruits et légumes, de quatre portions d'amidon et de céréales, de quatre portions de lait et de trois portions de viande ou de protéines.
Liquides
Graisses et huiles
Pendant la récupération, vous pouvez subir des effets secondaires du repos au lit qui peuvent être atténués en incluant des aliments riches en acides gras oméga-3 dans votre alimentation. L'atrophie musculaire et la perte osseuse sont des complications couramment associées au repos au lit et à l'inactivité. Selon la NASA, une alimentation riche en poisson, noix et huile d'olive peut vous aider à conserver les os et les muscles pendant votre repos au lit. Le saumon est particulièrement riche en graisses saines et est un aliment de base dans le régime alimentaire des astronautes qui doivent souvent passer des périodes de repos considérables lorsqu'ils ne peuvent pas faire d'exercice.
Confort
Que vous soyez au lit en raison d'une complication de la grossesse ou pour d'autres raisons médicales, vous pouvez prendre des mesures pour éviter les brûlures d'estomac et autres problèmes digestifs généralement associés au fait de manger au lit. Évitez les aliments épicés ou gras et essayez de diviser vos repas en cinq ou six petits repas tout au long de la journée. Mangez lentement et asseyez-vous pendant une heure après avoir mangé si votre médecin le permet. Vous pouvez prévenir la constipation en buvant de 8 à 12 tasses de liquides par jour, de préférence entre les repas et en incluant des aliments riches en fibres dans vos repas tels que les grains entiers et les fruits frais.
