Après avoir terminé une séance d'exercice particulièrement intense, il n'est pas rare de ressentir une sensation de vertige ou d'étourdissements. Les symptômes peuvent inclure le sentiment que vous allez vous évanouir, une faiblesse ou une perception que la pièce tourne. Bien que cette condition ne soit pas toujours source de préoccupation, l'étourdissement peut vous faire sentir instable et instable. Vous pouvez prendre des mesures pour éliminer les étourdissements liés à l'exercice en augmentant la quantité d'oxygène dans vos tissus.
Manque de carburant
Pensez à votre corps comme à une voiture. Tout comme votre voiture a besoin d'essence pour fonctionner, votre corps a besoin de son propre type de carburant sous la forme des aliments que vous mangez. Lorsque vous vous entraînez, votre corps utilise l'énergie stockée dans vos tissus pour vous permettre de faire de l'exercice. Lorsque ces réserves d'énergie sont faibles, vous pouvez ressentir des étourdissements ou des étourdissements. Assurez-vous toujours d'avoir du «carburant» dans votre corps avant de faire de l'exercice. Une bonne façon d'y parvenir est de manger une collation de 200 calories 30 minutes à une heure avant l'exercice. Les exemples incluent un demi-sandwich au beurre d'arachide, des céréales et du lait ou une banane et du jus. Ces aliments contiennent des glucides, qui sont la principale source d'énergie de votre corps.
Médicaments pris
Certains médicaments, y compris ceux utilisés pour traiter la pression artérielle, peuvent contribuer à des étourdissements après l'exercice. Lisez les étiquettes d'information ou les brochures associées à vos médicaments pour les effets secondaires énumérés tels que des étourdissements ou des évanouissements. Discutez avec votre médecin de la façon dont vous pouvez minimiser les effets de ces médicaments pendant l'exercice.
Chute de la pression artérielle
Lorsque vous vous entraînez, votre cœur travaille plus fort pour pomper le sang nécessaire vers vos muscles. Cela élargit vos vaisseaux sanguins, leur permettant de compenser le flux sanguin supplémentaire. Lorsque vous cessez de faire de l'exercice, votre cœur peut commencer à battre plus lentement, mais vos vaisseaux sanguins ne se sont peut-être pas encore rattrapés. En raison de la diminution soudaine du sang en circulation, votre tension artérielle peut chuter. Cela peut entraîner des étourdissements ou des étourdissements. Cela peut être un événement normal et n'indique généralement pas de motif de préoccupation.
