Que ce soit à la suite d'une blessure liée à l'exercice ou en raison d'une condition médicale sous-jacente comme l'arthrite, les articulations raides peuvent être difficiles à tolérer et à vivre. Parce que l'espace entre les articulations est si compact, même un tout petit peu d'inflammation peut avoir un effet démesuré sur la mobilité. La raideur articulaire peut être réduite au fil du temps à mesure que la blessure guérit et que l'inflammation diminue, bien que ce ne soit pas toujours le cas, en particulier dans les cas d'arthrite. Certaines vitamines peuvent aider à réduire la raideur des articulations, bien que les articulations chroniquement raides et les cas graves de gonflement doivent être traités par un professionnel de la santé plutôt que par des soins personnels.
Vitamine A
Une vitamine liposoluble, la vitamine A a une variété de fonctions importantes dans le corps. Il aide à la reproduction cellulaire, est vital pour une vision saine et aide à maintenir les muqueuses, sans parler de la production de tissu cicatriciel. La vitamine A est également un antioxydant, protégeant les cellules du corps contre les toxines environnementales et les radicaux libres. Une étude dans les "Actes de la Société de nutrition" a fait valoir que la vitamine A a des propriétés anti-inflammatoires. Cette conclusion a été appuyée par la capacité de la vitamine A à réduire l'inflammation cutanée, car elle est couramment utilisée comme traitement de l'acné. Mais l'efficacité de la vitamine A pour des douleurs articulaires plus intenses nécessite encore une étude plus approfondie. Sous forme de rétinol, la vitamine A se trouve dans la viande, les œufs, la volaille et les produits laitiers. En tant que bêta-carotène, il se trouve en abondance dans les légumes de couleur orange vif et jaune tels que les citrouilles et les carottes.
Vitamine B-5
Également connue sous le nom d'acide pantothénique, la vitamine B-5, un membre du complexe de vitamines B, a démontré des propriétés anti-inflammatoires. Dans une petite étude, il a été démontré que la posologie de la vitamine B-5 soulage une partie de la douleur associée à la polyarthrite rhumatoïde, bien que cette corrélation nécessite une étude plus approfondie. Comme toutes les vitamines B, la vitamine B-5 aide à créer des tissus sains, y compris la peau, les cheveux et les yeux. Les grains entiers, les jaunes d'œufs, les patates douces et la volaille sont tous d'excellentes sources de vitamine B-5.
Vitamine C
Également connue sous le nom d'acide ascorbique, la vitamine C est un antioxydant, comme la vitamine A, et elle défend également vos cellules contre les toxines locales et les radicaux libres. Lorsqu'il est associé à la vitamine B-5, il a été démontré qu'il aide à accélérer le processus de guérison des plaies. La vitamine C est vitale pour la production de collagène, qui est un composant de base du cartilage. Lorsque le cartilage est détruit ou usé, il crée une pression sur vos articulations et vos os, créant une inflammation et de la douleur. Les études actuelles montrent que les personnes ayant une alimentation riche en vitamine C sont moins susceptibles de souffrir d'arthrose, bien que la vitamine C ne soit pas connue pour traiter ou prévenir cette maladie. La vitamine C se trouve en grande quantité dans tous les agrumes, ainsi que dans les kiwis.
Avantages de la glucosamine
La glucosamine se produit naturellement dans le corps et se trouve en abondance dans le liquide articulaire. La glucosamine peut être trouvée naturellement dans les coquillages, ou elle peut être synthétisée chimiquement. L'Institut national de la santé estime que la glucosamine est probablement efficace pour traiter l'arthrose. En plus de soulager éventuellement les douleurs articulaires associées à l'arthrose, le sulfate de glucosamine peut également aider à prévenir ou à ralentir la progression des lésions arthrosiques dans les articulations. Cependant, les avantages de la glucosamine ne sont pas constants et certaines personnes peuvent ne ressentir aucun soulagement ou avantage du tout.
