Malheureusement, les ceintures utilisées pour faire fondre les kilos ne favorisent pas la perte de poids. Même si vous enveloppez les deux cuisses dans ces appareils, vous ne verrez pas beaucoup de changement dans vos mesures. La seule méthode éprouvée pour réduire la taille des cuisses est de réduire votre pourcentage de graisse corporelle totale.
Ceintures amincissantes
Contrairement aux ceintures d'exercice portées autour de la section médiane, les ceintures amincissantes pour les cuisses sont généralement portées lorsque le corps est au repos. La plupart des fabricants vous diront d'envelopper les cuisses avec les ceintures pour retenir la chaleur. La rétention de chaleur est censée tonifier et raffermir les cuisses, les hanches et les fesses, ainsi qu'améliorer la circulation sanguine et lymphatique dans les jambes. Bien qu'il n'y ait rien de mal ou de dangereux à porter ces ceintures, ils ne font rien pour réduire la graisse corporelle. La seule façon sûre de le faire est de générer un déficit calorique.
Déficit calorique
Il faut un déficit de 3 500 calories pour perdre 1 lb de graisse. Si vous utilisez plus de calories que vous n'en absorbez, vous aidez le corps à atteindre ce déficit, ce qui peut favoriser la perte de poids et amincir les cuisses. Pour combler ce déficit, vous devez réduire votre apport calorique et augmenter votre niveau d'activité physique. Une ceinture amincissante ne fait ni l'un ni l'autre.
Régime
Au lieu de porter ces ceintures, cherchez des moyens de réduire les calories de votre alimentation. L'une des façons les plus simples de procéder consiste à réduire la taille des portions. Si vous remplissez votre assiette avec moins de nourriture à chaque repas, vous réduisez votre apport calorique et êtes plus susceptible de combler ce déficit nécessaire pour perdre de la graisse. En plus de cela, essayez de remplacer les aliments riches en calories par des fruits, des légumes, des grains entiers, des produits laitiers faibles en gras et des coupes de viande maigres. Chacune de ces options est plus faible en matières grasses, ce qui contribue à réduire la valeur calorique des aliments.
Exercice
Bien qu'il n'y ait aucun moyen de réduire les taches sur les cuisses, vous pouvez incorporer certains exercices dans votre routine d'entraînement connus pour renforcer et tonifier cette zone du corps. La natation, le vélo, la marche, le jogging, le ski de fond, la randonnée et même la danse font travailler les jambes contre votre propre poids corporel. Cela provoque non seulement le corps à brûler des calories supplémentaires, ce qui peut aider à réduire la graisse corporelle, mais aussi à ajouter des muscles. L'ajout de muscle peut rendre les jambes plus lisses, améliorant ainsi leur apparence. Essayez de faire au moins 30 minutes d'activité physique la plupart des jours de la semaine.
