La vitamine B-16, également connue sous le nom de diméthylglycine, N, N-diméthylglycine, acide diméthylaminoacétique, N-méthylsarcosine ou DMG, est plus un complément alimentaire qu'une vitamine. La vitamine B-16 est un dérivé de la glycine, un acide aminé. Médicalement, la vitamine B-16 n'est pas une vraie vitamine car un manque de B-16 n'entraîne aucun effet néfaste sur votre corps. Les fabricants de vitamine B-16 affirment cependant qu'elle peut améliorer les performances sportives, stimuler votre système immunitaire et aider à traiter l'autisme, l'épilepsie et les maladies mitochondriales. Vous ne devez pas utiliser ou prendre de la vitamine B-16 pour traiter une condition médicale spécifique sans consulter un professionnel de la santé.
Description de la vitamine B-16
La vitamine B-16 est un dérivé de la glycine, un acide aminé; elle a une structure chimique similaire à une vitamine soluble dans l'eau. La formule structurelle de la vitamine B-16 est (CH3) 2NCH2COOH. Dans votre corps, votre intestin grêle absorbe la vitamine B-16, puis votre foie la convertit en d'autres métabolites utiles. La vitamine B-16 fonctionne également comme un élément constitutif de l'ADN, des acides aminés, des neurotransmetteurs et des hormones.
Utilisations de la vitamine B-16
Les fabricants de suppléments de vitamine B-16 affirment qu'en tant que supplément, la vitamine B16 peut améliorer votre système immunitaire, stimuler les fonctions neurologiques et aider à gérer l'autisme et l'épilepsie. Selon le Memorial Sloan-Kettering Cancer Center, la vitamine B-16 améliore les réponses immunitaires chez les humains et les animaux en améliorant l'utilisation de l'oxygène pendant l'hypoxie, une condition médicale dans laquelle votre corps ne reçoit pas suffisamment d'oxygène. La vitamine B-16 peut également réduire l'accumulation d'acide lactique dans votre sang lors d'événements stressants, contribuant ainsi à prévenir les crises. Cependant, l'utilisation de la vitamine B-16 comme supplément médical reste controversée, car les études actuellement disponibles ne confirment pas les avantages médicaux de la vitamine B-16.
Avantages de la vitamine B-16
La vitamine B-16 est un donneur de méthyle. Les donneurs de méthyle facilitent la production de substances chimiques du cerveau par votre corps et peuvent ainsi améliorer le plaisir sexuel, l'humeur, l'énergie, le bien-être, la vigilance, la concentration et la clarté visuelle. Selon «The Real Vitamin and Mineral Book», la vitamine B-16 est un booster d'énergie efficace et un nutriment améliorant l'endurance et le renforcement cardiovasculaire. De plus, la vitamine B-16 peut fournir une protection contre les agents infectieux dans votre corps et peut optimiser les performances des athlètes et des individus actifs.
Sources de vitamine B-16
Physiologiquement, la vitamine B-16 est un sous-produit de la choline. Il circule dans votre corps en petites quantités pendant seulement quelques secondes à la fois. Vous pouvez trouver la vitamine B-16 naturellement dans les cellules animales et végétales et dans certains aliments, notamment le foie, les haricots et les céréales. De plus, vous pouvez trouver de la vitamine B-16 dans l'enrobage extérieur du riz, de la levure de bière, des céréales et de nombreux types de graines. Cette vitamine est également vendue sous forme de supplément. Cependant, vous devriez parler à un professionnel de la santé avant de prendre tout supplément de santé, y compris de la vitamine B-16.
