Vous pourriez ne pas penser beaucoup à vos fléchisseurs de hanche qui traversent l'avant de votre cuisse. Mais il y a de fortes chances que vous les ayez ressentis en faisant des étirements de la hanche ou des activités qui nécessitent des coups de pied ou de la course.
Les muscles fléchisseurs de la hanche sont attachés à l'articulation de la hanche pour permettre au fémur, qui est l'os de la jambe supérieure, de fléchir sur la région du bassin. En termes plus simples, les muscles fléchisseurs de la hanche permettent au genou de se soulever et de déplacer la cuisse vers le haut. La hanche est une articulation sphérique large, profonde et stable entourée de nombreux ligaments, tendons et muscles.
Pointe
La flexion de la hanche - élever la cuisse vers le haut - est principalement réalisée par les muscles iliopsoas, sartorius et rectus femoris.
1. Iliopsoas
Le groupe musculaire iliopsoas se compose de deux muscles: le muscle psoas et le muscle iliacus. Ces muscles travaillent ensemble pour fléchir la hanche. Dans une moindre mesure, ils aident également à la rotation de votre colonne vertébrale.
Le muscle psoas provient des vertèbres lombaires - L1 à L5 - situées dans le bas du dos. L'autre extrémité du muscle psoas se connecte via un tendon à l'os du fémur. Le plexus lombaire, un faisceau nerveux qui prend naissance à l'extrémité inférieure de la colonne vertébrale, contrôle le muscle psoas.
Le muscle iliaque se connecte à l'ilium - le plus grand os du bassin - puis passe sous le muscle psoas pour rejoindre son tendon pour se connecter à l'os du fémur. Le muscle iliaque est contrôlé par le nerf fémoral, situé à l'avant de la cuisse.
2. Sartorius
Le muscle sartorius prend naissance à l'avant du haut de votre bassin. Le muscle traverse l'avant de la cuisse pour se fixer au tibia, également appelé os du tibia. Le nerf fémoral alimente le muscle sartorius.
En plus de la flexion de la hanche, le muscle sartorius facilite la flexion du genou, en éloignant la cuisse du corps et en déplaçant la cuisse sur le côté. En combinaison, ce mouvement amène la jambe dans une position assise "figure 4".
Le sartorius est parfois appelé le «muscle du tailleur». En raison de sa fonction, ce muscle s'est souvent agrandi chez les tailleurs, qui avaient tendance à s'asseoir dans la configuration de la figure 4.
3. Rectus Femoris
Le rectus femoris est le plus grand et le plus superficiel des quatre muscles quadriceps - le principal groupe musculaire à l'avant de la jambe supérieure. Le rectus femoris s'étend de l'avant du bassin, à travers la rotule (ou rotule) pour se fixer au tibia dans la partie inférieure de la jambe. Il est alimenté par le nerf fémoral.
Le rectus femoris est le seul muscle quadruple qui traverse à la fois la hanche et les articulations du genou, ce qui lui confère une double fonction de fléchisseur de la hanche et d'extension du genou.
Exercices de flexion de la hanche
Beaucoup de gens passent la majorité de leur journée assis, que ce soit au travail ou pendant le trajet. Cela met les muscles fléchisseurs de la hanche dans une position raccourcie. Effectuez des exercices de flexion de la hanche quotidiennement pour améliorer la flexibilité dans ce groupe musculaire.
