Le grand pectoral est le gros muscle qui forme l'avant de votre poitrine. Vous pouvez forcer ce muscle de la poitrine lors des exercices d'haltérophilie tels que le développé couché. La douleur d'un muscle thoracique tendu peut se développer progressivement ou soudainement à l'avant de votre bras ou de votre épaule. Les traitements et les programmes de réadaptation pour un muscle thoracique tendu dépendent de la gravité de votre blessure.
Froid et chaleur
Évitez l'activité physique qui nécessite de bouger les muscles de votre poitrine. Appliquez de la glace pendant 20 minutes trois à huit fois par jour si votre muscle thoracique tendu est très douloureux. Effectuez ce traitement de la glace pendant les deux premiers jours après votre blessure. Appliquez de la chaleur à l'aide d'un appareil de retenue sur vos muscles thoraciques tendus après la disparition de la douleur initiale. Les dos chauffants à sangle ou les poches de sac chauffant peuvent fournir des dispositifs de rétention de chaleur appropriés pour aider vos muscles tendus à guérir.
Médicament pour la douleur musculaire thoracique
Un médecin peut prescrire des médicaments anti-inflammatoires, comme l'ibuprofène, pour une traction musculaire dans votre poitrine. Ces médicaments sont également appelés anti-inflammatoires non stéroïdiens ou AINS. Les anti-inflammatoires aident à réduire la production de prostaglandines ou de substances de type hormonal qui irritent les terminaisons nerveuses et provoquent des douleurs. Ce type de médicament aide à soulager la douleur et à réduire l'enflure qui peut survenir lorsque vous avez des douleurs musculaires thoraciques.
Massage sportif des muscles de la poitrine
Le traitement d'une tension musculaire dans votre poitrine peut inclure des techniques de massage sportif administrées par un massothérapeute qualifié. Le massage sportif peut améliorer l'efficacité des muscles de votre poitrine et aider à traiter les tensions résultant d'une surutilisation. Ce type de massothérapie peut également aider à prévenir de futures blessures.
Le massage sportif peut aider à guérir ou à restaurer la mobilité des muscles de votre poitrine. Le pompage est une technique de massage sportif pour les tissus musculaires tendus ou endommagés qui améliore la circulation sanguine vers la zone affectée. Le massage sportif peut aider à augmenter la perméabilité du tissu musculaire pour permettre aux fluides et aux nutriments de s'écouler dans les tissus et aider vos muscles thoraciques tendus à récupérer rapidement.
Un massothérapeute du sport peut utiliser des techniques qui aident à décomposer le tissu cicatriciel des muscles thoraciques blessés.
Échographie pour la guérison
La thérapie par ultrasons peut fournir un traitement efficace pour les blessures des tissus mous telles que les muscles de la poitrine tendus en réduisant le temps de guérison des blessures. Ce type de thérapie peut augmenter le flux sanguin des muscles de la poitrine tendus en attirant les mastocytes dans la région.
La thérapie par ultrasons peut aider à augmenter la production de collagène qui contribue à une partie essentielle de la récupération tissulaire. Cette thérapie peut améliorer l'état des tissus cicatriciels qui peuvent se former après une blessure en améliorant l'extensibilité du collagène existant dans vos muscles et vos ligaments.
Réadaptation et chirurgie
Tendre vos muscles thoraciques peut indiquer une rupture du tendon pectoral majeur. Un spécialiste des blessures sportives peut effectuer une chirurgie pour les ruptures totales et prescrire un programme de réadaptation complet après la chirurgie. La chirurgie vise à rattacher le muscle de votre poitrine à l'os.
Votre programme de traitement post-chirurgical comprend un repos total pendant deux à trois semaines, suivi d'exercices de renforcement progressifs et d'haltérophilie légère six semaines après la chirurgie. Vous pouvez retrouver une force physique et une mobilité normales dans les muscles de votre poitrine environ quatre à six mois après la chirurgie.
