Les rameurs vous permettent de ressentir la sensation d'aviron sans avoir à monter dans un bateau ou à s'approcher de l'eau. L'aviron est considéré comme une forme d'exercice qui demande de la puissance ainsi qu'une endurance musculaire et cardiovasculaire. C'est un sport qui fait travailler tout votre corps, ce qui en fait un exercice populaire car il fait travailler votre corps de plusieurs manières différentes à la fois.
Considérations
La quantité de calories que vous brûlez pendant l'exercice dépend d'un certain nombre de facteurs, il peut donc être difficile de mesurer la quantité exacte. La quantité de calories que vous brûlez dépendra de la vitesse à laquelle vous ramez, du niveau de résistance pour lequel la machine est réglée et de la durée pendant laquelle vous ramez.
Nombres
Selon les données de recherche publiées dans Medicine and Science in Sports and Exercise, le journal de l'American College of Sports Medicine, un homme pesant 155 livres. ramer pendant une heure à une intensité modérée brûlera 493 calories. Le même homme ramant pendant une heure à une intensité lumineuse ne brûlerait que 246 calories, tandis qu'à un niveau vigoureux il en brûlerait 844.
Aptitude
La quantité de calories que vous brûlez dépend également de votre corps. Par exemple, un rameur entraîné qui pèse 155 livres. ramer à une vitesse spécifique brûlerait moins de calories pendant une période de temps qu'un homme non formé et inapte du même poids ramant à la même vitesse, car il serait moins efficace et brûlerait donc plus d'énergie en essayant de produire le même niveau de performance. Un homme avec plus de muscle consomme également plus d'énergie: un 205 lbs. un homme qui ramait vigoureusement pendant une heure aurait besoin de 1117 calories pour se nourrir, contrairement à un homme de 130 livres, qui n'en brûlerait que 708.
Intensité
Autres facteurs
Même après avoir terminé l'entraînement, vous continuerez à brûler des calories. C'est un effet que l'expert en conditionnement John Berardi appelle le post-brûlure. Après votre séance d'entraînement, votre corps a besoin de réparer les micros déchirures dans vos muscles ainsi que de faire le plein d'énergie dans vos cellules. Votre taux métabolique sera toujours élevé, surtout si vous avez travaillé dur ou que vous vous entraînez par intervalles, de sorte que votre corps brûlera toujours un nombre accru de calories. Cela peut représenter jusqu'à 100 à 200 calories de plus.
