Voir vos enfants faire des acolytes volants, casser des planches ou même se battre peut faire peur au cœur même des parents les plus courageux - surtout si vous pensez que vos meubles pourraient être les prochains dans la manne révolutionnaire. Mais la discipline et la concentration requises pour progresser dans la formation aux arts martiaux peuvent également apporter de nombreux avantages dans la vie de tous les jours. Bien que de nombreux avantages des arts martiaux pour les enfants restent anecdotiques, quelques-uns ont fait l'objet d'une analyse clinique, tandis que d'autres peuvent être généralisés à partir des avantages des arts martiaux pour les adultes.
Pointe
Il y a beaucoup de preuves anecdotiques des avantages que les enfants peuvent retirer de l'étude des arts martiaux: discipline, respect et concentration, ainsi qu'une meilleure force, endurance et équilibre, juste pour commencer. Mais la science commence à documenter ces avantages et plus encore, notamment une meilleure résilience et une réduction des symptômes de l'autisme.
Les arts martiaux favorisent la résilience
Considérez la scène emblématique du film de 1984 "The Karate Kid", dans lequel l'héroïque jeune étudiant en arts martiaux Daniel LaRusso a terminé son combat de championnat dans un tournoi d'arts martiaux malgré une blessure à la jambe. Bien qu'il s'agisse d'une scène hollywoodienne dramatique, la résilience représentée peut être un réel avantage pour les enfants pratiquant les arts martiaux.
Cela est confirmé par une étude publiée dans un numéro de janvier 2019 de l' International Journal of Environmental Research and Public Health , qui a exploré comment un programme d'arts martiaux de 10 semaines pourrait aider les enfants victimes d'intimidation.
Les chercheurs ont constaté que l'intervention dans les arts martiaux avait un effet significatif sur la résilience globale des sujets de l'étude et sur leur auto-efficacité scolaire, sociale et émotionnelle - améliorant leur capacité à faire face aux effets de l'intimidation. Et bien que l'objectif soit d'éviter les situations où un enfant doit utiliser des tactiques d'autodéfense, prendre un art martial donne à vos enfants les outils nécessaires pour se défendre - ou défendre les autres - si nécessaire.
Une source de super pouvoirs?
OK, peut-être que les arts martiaux ne donneront pas vraiment de super pouvoirs à vos enfants. Mais ils pourraient ressentir cette façon en apprenant les compétences pour émuler certains des mouvements qu'ils voient leurs héros d'action préférés utiliser dans les films ou les jeux vidéo. Peut-être plus important pour vous en tant que parent, vos enfants développeront également la force, l'endurance et l'équilibre grâce à leur formation en arts martiaux - peut-être même sans le savoir.
Bien qu'ils n'aient pas été scientifiquement vérifiés, de nombreux professeurs d'arts martiaux, étudiants et parents d'élèves peuvent vérifier des preuves anecdotiques que la discipline, la concentration et le comportement respectueux cultivés par une pratique diligente des arts martiaux se transfèrent bien à d'autres domaines de la vie, aussi - ce qui est assez puissant lui-même.
Coup de pied vers un poids santé
Si le poids de votre enfant vous inquiète, l'introduction de cours d'arts martiaux peut être une intervention efficace. Selon les estimations de Harvard Health Publishing, une personne de 125 livres brûle environ 600 calories en une heure de pratique des arts martiaux - une durée standard pour la plupart des classes.
Si votre enfant pratique trois fois par semaine et suit un régime alimentaire approprié, cela revient à brûler un peu plus de 2 livres de graisse corporelle par mois. Cela peut ne pas sembler beaucoup, mais tout comme chaque petit peu s'additionne lorsque vous mettez du poids corporel, la même chose s'applique lorsque vous l'enlevez.
En outre, en règle générale, les changements de style de vie facilement adoptés à long terme sont plus efficaces pour perdre du poids (ou le garder) que des entreprises plus dramatiques à court terme qui sont souvent facilement abandonnées pour revenir à de vieilles habitudes. Donc, si votre enfant tombe amoureux (ou même "comme") des arts martiaux, vous pourriez introduire une solution à long terme qui favorise la santé et l'activité pour les années à venir.
Construire un corps sain
Si vos enfants suivaient trois cours d'arts martiaux d'une heure par semaine, ils respecteraient les recommandations d'activité physique du ministère américain de la Santé et des Services sociaux (DHHS) pour les adultes : 150 minutes de cardio d'intensité modérée par semaine. Mais le DHHS recommande en fait plus d'activité physique pour les enfants entre 6 et 17 ans: 60 minutes d'activité physique par jour, plus au moins trois jours d'activité de renforcement musculaire et osseux par semaine.
Si votre enfant participe à un camp d'arts martiaux après l'école ou assiste simplement à la pratique cinq jours par semaine, puis joue à l'extérieur ou est autrement actif le week-end, il répondra à ces critères pour développer un corps solide et sain qui servira lui pour les années à venir.
Pour les enfants du spectre
Si votre enfant est atteint du spectre de l'autisme, il est fort possible que la pratique des arts martiaux ait un effet positif sur les symptômes liés à l'autisme. Une revue systématique publiée dans le numéro de mai 2017 des Archives de Budo a révélé que la pratique des arts martiaux avait un effet positif moyen à élevé sur de multiples symptômes du trouble du spectre autistique, y compris l'interaction sociale et les compétences en communication, l'autorégulation, la mémoire, la fonction cognitive et la posture. contrôle.
Types d'arts martiaux
Vous trouverez facilement des dizaines de styles d'arts martiaux enseignés dans n'importe quelle grande ville et au moins une poignée dans de nombreuses petites communautés. Il n'y a pas de "meilleur" style d'arts martiaux; concentrez-vous plutôt sur la recherche de celle qui convient le mieux aux intérêts, aux besoins et aux aptitudes de votre enfant. Certains des styles les plus courants que vous pourriez rencontrer incluent:
Aïkido: Un art martial japonais qui utilise des mouvements d'une douceur trompeuse pour retourner l'énergie de l'agresseur contre lui.
Capoeira: Un art martial brésilien très acrobatique qui a été développé par des esclaves angolais et déguisé en danse.
Jiu-Jitsu et Judo: les deux arts martiaux japonais qui se concentrent sur le grappling, bien que le judo ait tendance à se concentrer davantage sur les lancers. Le jiu-jitsu brésilien, développé par la grande famille Gracie, est devenu une variante très populaire.
Karaté: terme générique qui englobe un certain nombre d'arts martiaux japonais qui se concentrent généralement sur la frappe et l'utilisation d'armes.
Kung Fu: Un autre terme générique, celui-ci couvrant un certain nombre de styles d'arts martiaux chinois qui incluent souvent des mouvements acrobatiques gracieux.
Taekwondo: Un art martial coréen axé sur les coups de pied et les combats de tournoi - bien que votre enfant puisse également apprendre les coups de poing, les lancers et les verrous articulés.
Tai Chi: Un art martial trompeusement doux et lent qui est souvent pratiqué pour améliorer l'équilibre et la santé globale.
Les enfants qui aiment vraiment faire des arts martiaux seront plus susceptibles d'en faire une partie continue de leur vie. Dans cet esprit, chaque fois que possible, laissez-les choisir - ou du moins essayer - le ou les styles d'arts martiaux qui les intéressent le plus.
Trouver les bonnes classes
La dichotomie «bon dojo, mauvais dojo» présentée dans de nombreux films d'arts martiaux peut être exagérée, mais les cinéastes dépeignent une dynamique très réelle: ce qu'un enfant retire de l'étude d'un art martial dépend beaucoup du climat formé et des quantité d’efforts et d’intérêt apportés à la table.
Dans cet esprit, avant d'inscrire votre enfant aux cours, assurez-vous de visiter les écoles que vous envisagez et regardez comment les cours sont dispensés. Si une école ne vous laisse pas regarder une classe avant de vous engager, c'est un gros drapeau rouge. Idéalement, ils devraient également laisser votre enfant essayer un cours avant de devoir s'engager dans une adhésion prolongée.
